Descripción
Quiero dormir
Resumen del libro
¿Qué te impide dormir bien? Este libro te ofrece una guía práctica y accesible para entender y mejorar tu descanso nocturno. Basándose en la ciencia del sueño, la autora Harriet Griffey analiza cómo nuestros hábitos diarios, desde la dieta hasta la actividad física, influyen en la calidad de nuestro sueño. Con un enfoque en el ciclo de 24 horas, descubrirás soluciones paso a paso para superar tanto problemas ocasionales como crónicos, permitiéndote recuperar un sueño reparador y, en consecuencia, una mejor calidad de vida.
¿De qué trata?
El libro se centra en el ciclo diario completo, explicando cómo las acciones que realizamos durante el día afectan directamente a nuestro descanso nocturno. A través de un enfoque claro y estructurado, la autora desglosa los factores que contribuyen a la calidad del sueño, como los ciclos naturales, los hábitos, la actividad física, la dieta, los horarios de las comidas y el estilo de vida en general. Lejos de ofrecer soluciones mágicas, la obra recurre a la evidencia científica para proporcionar herramientas prácticas y accesibles que, aplicadas de manera gradual, ayudan a resolver tanto los problemas de insomnio ocasional como los trastornos de sueño más persistentes. El objetivo es que el lector comprenda su propio proceso de sueño y aprenda a identificar y modificar los factores que lo perturban.
Temas principales
- Higiene del sueño y ciclos circadianos.
- Influencia de la alimentación, el ejercicio y el estrés en el descanso.
- Estrategias prácticas para conciliar el sueño y mantenerlo.
- Identificación y manejo de los factores que alteran el sueño.
- Soluciones para el insomnio ocasional y crónico basadas en la ciencia.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que experimente dificultades para dormir, ya sea de forma esporádica o recurrente. Es ideal para quienes buscan comprender las causas de su mal descanso y desean aplicar soluciones prácticas y fundamentadas, sin recurrir a medicamentos. También resulta útil para aquellos interesados en mejorar su bienestar general a través de la optimización del sueño, así como para profesionales de la salud que quieran ofrecer a sus pacientes una guía clara y accesible sobre higiene del sueño.
Qué aporta este libro
- Comprensión clara de la ciencia detrás del sueño y sus trastornos.
- Herramientas prácticas y aplicables para mejorar la calidad del descanso.
- Un enfoque integral que conecta los hábitos diurnos con el sueño nocturno.
- Soluciones adaptadas tanto a problemas puntuales como a trastornos crónicos.
- Una guía paso a paso para recuperar el control sobre tu descanso.
Ficha técnica
- Autor: Griffey, Harriet
- Editorial: Librooks Barcelona S.L.L.
- Idioma: Español
- Tema: HACER FRENTE A LOS PROBLEMAS PERSONALES, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, GUIAS DE ESTILOS PERSONALES Y ESTILOS DE VIDA
- Colección: ECLECTICA
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: febrero de 2019
- Número de páginas: 144
- Peso: 185 g
Valoración editorial
Quiero dormir se presenta como una obra de referencia práctica para quienes buscan soluciones reales a los problemas de sueño. Su principal valor reside en la combinación de rigor científico con un enfoque accesible y aplicable al día a día. Al centrarse en el ciclo completo de 24 horas, ofrece una perspectiva integral que va más allá de los consejos genéricos, permitiendo al lector identificar sus propios desencadenantes y aplicar cambios graduales y efectivos. Es una lectura recomendada para quienes desean mejorar su descanso de forma autónoma y fundamentada.