Descripción
Cuaderno para runners de ciudad
Resumen del libro
Este cuaderno práctico y visual es la guía definitiva para corredores urbanos, tanto principiantes como experimentados. Resuelve las dudas más comunes sobre el running, desde la elección del calzado hasta la preparación para una carrera, e incluye valiosas aportaciones de atletas de élite como Martín Fiz y María Vasco. Con consejos de nutrición, prevención de lesiones y motivación de la psicóloga deportiva Patricia Ramírez, además de espacios personalizables para registrar tu progreso, este libro se convierte en un compañero inseparable para alcanzar tus metas deportivas.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera integral la práctica del running en entornos urbanos, ofreciendo respuestas claras a preguntas fundamentales: cómo elegir las zapatillas adecuadas, cuándo estirar, cómo alimentarse antes y después de correr, o si es compatible salir de fiesta con el entrenamiento. La obra combina información técnica con consejos prácticos, e incluye secciones dedicadas a la preparación de carreras, la prevención de lesiones y la selección del material óptimo. Además, incorpora monodosis culturales sobre la historia y los estudios del deporte, así como páginas personalizables para anotar los progresos personales, lo que lo convierte en un recurso interactivo y motivador.
Temas principales
- Iniciación y técnica básica del running urbano.
- Nutrición e hidratación para corredores.
- Prevención y tratamiento de lesiones comunes.
- Selección de material deportivo (calzado, ropa, accesorios).
- Psicología deportiva y motivación para superar retos.
- Preparación específica para carreras populares.
- Cultura e historia del running.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de ciudad de todos los niveles, desde quienes se plantean empezar a correr hasta runners experimentados que buscan perfeccionar su técnica y conocimientos. También es útil para aficionados al deporte que deseen comprender mejor el running y sus aspectos prácticos, así como para personas interesadas en la psicología deportiva y la motivación personal.
Qué aporta este libro
- Resuelve las dudas más frecuentes sobre el running con información clara y práctica.
- Ofrece consejos de expertos y deportistas de élite para mejorar el rendimiento.
- Incluye herramientas de autoevaluación y seguimiento personal del progreso.
- Proporciona pautas para prevenir lesiones y mantener la motivación a largo plazo.
- Combina contenido técnico con cultura deportiva para una experiencia enriquecedora.
Ficha técnica
- Autor: María Luisa Martínez Barnuevo; Moisés Andrade Ortiz
- Editorial: Continta Me Tienes (Errementari S.L.)
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Historia y estudios
- Colección: El mono azul eléctrico
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2014
- Número de páginas: 144
- Dimensiones: 19.0 cm x 13.0 cm
- Peso: 150.0 gr
Valoración editorial
Este cuaderno destaca por su enfoque práctico y accesible, ideal para el corredor urbano que busca respuestas concretas sin tecnicismos innecesarios. La inclusión de testimonios de atletas reconocidos y de una psicóloga deportiva aporta credibilidad y profundidad, mientras que las páginas personalizables lo convierten en una herramienta activa y no en una mera lectura pasiva. Es una opción recomendable para quienes desean organizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y disfrutar más del running en la ciudad.