Descripción
ENDURANCE TRAINING: SCIENCE AND PRACTICE
Resumen del libro
Esta obra es una guía exhaustiva y actualizada sobre el entrenamiento de resistencia, diseñada para quienes buscan comprender en profundidad los mecanismos de adaptación y preparación en deportes de fondo. Escrita por Iñigo Mujika y con la colaboración de 55 expertos internacionales, el libro combina rigor científico con aplicación práctica. El lector encontrará un análisis detallado de los factores fisiológicos que determinan el rendimiento, junto con estrategias para optimizar el diseño de entrenamientos, evitar el sobreentrenamiento y gestionar aspectos nutricionales y psicológicos. Es una herramienta de consulta esencial para investigadores, estudiantes, entrenadores y deportistas que deseen fundamentar su práctica en la evidencia más reciente.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera sistemática todos los pilares del entrenamiento de resistencia. Comienza explorando los factores fisiológicos determinantes de la capacidad aeróbica, como el consumo máximo de oxígeno, la economía de carrera y el umbral láctico. A continuación, describe las adaptaciones que el entrenamiento provoca en los sistemas cardiovascular, muscular y respiratorio. La obra dedica secciones clave al diseño de programas de entrenamiento para maximizar el rendimiento y prevenir efectos adversos como el desentrenamiento y el sobreentrenamiento. También incluye recomendaciones nutricionales y estrategias psicológicas para la competición, así como pautas específicas para trabajar con deportistas jóvenes y para afrontar condiciones ambientales extremas, como el calor, la altitud o la humedad. Finalmente, aborda problemas médicos habituales en la práctica de resistencia, ofreciendo una visión integral de la preparación del deportista.
Temas principales
- Fisiología del ejercicio de resistencia: factores determinantes del rendimiento aeróbico.
- Adaptaciones al entrenamiento en los sistemas cardiovascular, muscular y respiratorio.
- Diseño y periodización del entrenamiento para optimizar la resistencia.
- Prevención y manejo del sobreentrenamiento y el desentrenamiento.
- Nutrición y psicología aplicadas al entrenamiento y la competición de resistencia.
- Entrenamiento de resistencia en jóvenes y en condiciones ambientales adversas.
- Aspectos médicos y lesiones asociadas a los deportes de fondo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a científicos del deporte, fisiólogos del ejercicio, estudiantes de ciencias de la actividad física, entrenadores de deportes de resistencia (ciclismo, atletismo, natación, triatlón) y deportistas avanzados que deseen profundizar en los fundamentos científicos de su preparación. También resulta de gran utilidad para profesionales del fitness y la promoción de la salud interesados en la prescripción de ejercicio aeróbico basada en la evidencia.
Qué aporta este libro
- Una base de conocimiento integral y actualizada sobre los mecanismos fisiológicos del rendimiento de resistencia.
- Herramientas prácticas para diseñar programas de entrenamiento efectivos y seguros, adaptados a diferentes niveles y objetivos.
- Estrategias para identificar y evitar los riesgos del sobreentrenamiento y el desentrenamiento.
- Recomendaciones nutricionales y psicológicas fundamentadas para optimizar el rendimiento en competición.
- Perspectivas de 55 expertos internacionales, lo que garantiza un enfoque multidisciplinar y de alta calidad científica.
Ficha técnica
- Autor: Iñigo Mujika
- Idioma: Español
- Colección: IÑIGO MUJIKA
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: 2012
- Número de páginas: 315
- Peso: 540 g
Valoración editorial
Esta obra se distingue por su enfoque riguroso y completo, respaldado por la participación de numerosos especialistas de primer nivel. Su estructura clara y sistemática facilita tanto la consulta puntual como la lectura continuada, convirtiéndola en un recurso de referencia para cualquier persona implicada en el entrenamiento de resistencia. Aunque su contenido es denso y técnico, está presentado de forma accesible para quienes posean una base en fisiología del ejercicio. Es una adquisición valiosa para bibliotecas universitarias, centros de investigación y entrenadores que busquen fundamentar su práctica en la ciencia más actual.