Descripción
Controlar la ira
Resumen del libro
Esta guía práctica y actualizada ofrece un enfoque integral, con base empírica, para ayudar a quienes sufren episodios frecuentes de ira a recuperar el control. El lector aprenderá a comprender su enfado, a gestionar las frustraciones cotidianas y a mejorar sus relaciones personales y profesionales. A través de diez técnicas efectivas, ejercicios de relajación y mindfulness, y estrategias de comunicación, este libro proporciona las herramientas necesarias para experimentar mayor felicidad, éxito y vitalidad, poniendo la ira en su lugar.
¿De qué trata?
La obra aborda la ira como una emoción humana normal que, cuando se vuelve frecuente o descontrolada, puede interferir en la toma de decisiones, dañar relaciones y provocar comportamientos de los que luego nos arrepentimos. El libro presenta un programa estructurado para identificar los desencadenantes personales de la ira y desarrollar respuestas más saludables. Incluye nueva información sobre cómo factores como el hambre y la falta de sueño pueden influir en el estado de ánimo, así como ejercicios prácticos de relajación muscular y mindfulness para calmarse en el momento. También se centra en mejorar la comunicación con los demás, ayudando al lector a expresar sus necesidades sin recurrir a la hostilidad.
Temas principales
- Gestión y control de la ira como emoción.
- Técnicas de relajación muscular y mindfulness para la regulación emocional.
- Estrategias de comunicación asertiva para expresar desilusiones y frustraciones.
- Influencia de los factores fisiológicos (hambre, sueño) en el estado de ánimo.
- Desarrollo de la inteligencia emocional para mejorar las relaciones interpersonales.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sienta que su ira es difícil de controlar y afecta negativamente a su vida cotidiana, ya sea en el ámbito laboral, familiar o social. Es especialmente útil para quienes buscan un método práctico y basado en la evidencia para entender y gestionar sus emociones, así como para profesionales de la psicología que deseen recursos para sus pacientes.
Qué aporta este libro
- Un programa práctico de diez técnicas efectivas para reducir la ira.
- Herramientas de mindfulness y relajación para aplicar en momentos de tensión.
- Estrategias para mejorar la comunicación y evitar conflictos innecesarios.
- Mayor comprensión de los factores desencadenantes de la ira, incluyendo los fisiológicos.
- Un camino hacia una vida más equilibrada, con mayor bienestar y éxito personal.
Ficha técnica
- Autor: CHIP TAFRATE, RAYMOND; KASSINOVE, HOWARD
- Editorial: EDICIONES OBELISCO S.L.
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA, PSICOLOGIA: EMOCIONES
- Colección: PSICOLOGIA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2019
- Número de páginas: 304
- Peso: 472 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia actualizada que combina rigor científico con aplicabilidad práctica. Su enfoque integral, que abarca desde la fisiología hasta la comunicación interpersonal, la convierte en una herramienta valiosa tanto para el lector general como para el profesional. La claridad de su método y la inclusión de ejercicios concretos facilitan su aplicación en la vida diaria, ofreciendo un recurso sólido para quien desea transformar su relación con la ira y mejorar su calidad de vida.