Descripción
Dominar el estrés
Resumen del libro
Esta guía práctica y accesible ofrece un método claro en tres pasos para comprender, evaluar y gestionar el estrés de forma efectiva. A través de explicaciones sobre los mecanismos biológicos del estrés, ejercicios de respiración y visualización, y estrategias sostenibles, el lector aprenderá a reducir el impacto del estrés en su salud y a instalar el bienestar en su día a día. Un manual imprescindible para quienes buscan herramientas concretas para recuperar el equilibrio emocional.
¿De qué trata?
El libro desglosa el proceso del estrés desde su origen, explicando cómo una situación desestabilizadora desencadena reacciones químicas, biológicas y físicas que, si se cronifican, pueden dañar el cuerpo. A continuación, propone una autoevaluación de la vulnerabilidad y el nivel de estrés personal a través de diversas vías de reflexión. Finalmente, ofrece estrategias prácticas basadas en ejercicios de respiración y visualización para dominar el estrés y aprender a controlarlo de manera gradual y sostenible.
Temas principales
- Mecanismos biológicos y fisiológicos del estrés.
- Evaluación de la vulnerabilidad personal al estrés.
- Técnicas de respiración y visualización para la gestión emocional.
- Estrategias para instalar el bienestar de forma progresiva.
- Prevención de los efectos nocivos del estrés crónico.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sienta que el estrés afecta a su equilibrio o salud y desee herramientas prácticas y sencillas para gestionarlo. Es especialmente útil para quienes prefieren un enfoque paso a paso, con ejercicios aplicables al día a día, sin necesidad de conocimientos previos en psicología.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado en tres pasos para comprender y gestionar el estrés.
- Ejercicios prácticos de respiración y visualización para aplicar en momentos de tensión.
- Herramientas de autoevaluación para medir la vulnerabilidad y el nivel de estrés.
- Estrategias para instalar el bienestar de manera gradual y sostenible.
Ficha técnica
- Autor: PATTE-WILBERT, PASCALE
- Editorial: EDICIONES OBELISCO S.L.
- Idioma: Español
- Tema: HACER FRENTE AL ESTRES
- Colección: PSICOLOGIA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2019
- Número de páginas: 152
- Peso: 200 g
Valoración editorial
Un manual claro y directo que cumple con su promesa de ofrecer un método práctico para dominar el estrés. Su enfoque en tres pasos facilita la comprensión y aplicación de las técnicas, mientras que los ejercicios de respiración y visualización lo convierten en una herramienta útil para el día a día. Recomendado para lectores que buscan soluciones concretas sin tecnicismos innecesarios.