Descripción
Descubre tus fortalezas. Manual para superar el cambio. Ansiedad, depresión, dependencias y adicciones
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece las claves para comprender y afrontar la depresión, la ansiedad, las adicciones y las dependencias, ya sean de sustancias, personas o conductas. A través de un enfoque integrador que combina disciplinas como la psicología cognitivo-conductual, el mindfulness, la PNL y el coaching, la autora proporciona recursos y herramientas efectivas para lograr cambios profundos. El lector descubrirá estrategias sencillas para entender sus propios patrones de pensamiento y comportamiento, y así poder transformar su vida de manera significativa.
¿De qué trata?
El libro aborda el proceso de cambio personal desde una perspectiva práctica y fundamentada. Explica cómo las personas desarrollan conductas, pensamientos y emociones que pueden llevar a estados de ansiedad, depresión o dependencia. A continuación, ofrece un conjunto de herramientas extraídas de diversas corrientes terapéuticas como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la hipnosis regresiva y el counselling, entre otras. Más que una simple exposición teórica, la obra se estructura como un manual de aplicación directa, donde cada capítulo proporciona ejercicios y reflexiones para que el lector pueda identificar sus fortalezas, modificar hábitos no saludables y construir una nueva forma de relacionarse consigo mismo y con su entorno.
Temas principales
- Superación de la ansiedad y la depresión mediante técnicas cognitivo-conductuales.
- Comprensión y manejo de las adicciones y dependencias emocionales o conductuales.
- Herramientas de mindfulness y meditación para el autoconocimiento y la regulación emocional.
- Aplicación de la Programación Neurolingüística (PNL) y el coaching para el cambio de patrones mentales.
- Desarrollo de la resiliencia y la autoestima como base para una vida equilibrada.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que estén experimentando dificultades emocionales como ansiedad, depresión o dependencias, y que busquen un enfoque práctico y estructurado para superarlas. También es útil para profesionales de la salud mental, el coaching o la educación que deseen ampliar su repertorio de recursos terapéuticos. En general, es recomendable para cualquier lector interesado en el crecimiento personal y en comprender los mecanismos psicológicos que subyacen a sus comportamientos.
Qué aporta este libro
- Un conjunto de herramientas prácticas y ejercicios aplicables desde el primer día para gestionar la ansiedad y la depresión.
- Una comprensión clara de cómo se forman y mantienen las adicciones y dependencias, con estrategias para romper esos ciclos.
- Un enfoque multidisciplinar que integra psicología, mindfulness, PNL y coaching, ofreciendo múltiples vías de abordaje.
- Una guía para identificar y potenciar las fortalezas personales como motor del cambio y la evolución.
- Un método sencillo para entender la relación entre pensamientos, emociones y conductas, facilitando la autorregulación.
Ficha técnica
- Autor: Merino Lorente; Susana
- Editorial: Editorial Verbum, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: julio de 2019
- Número de páginas: 162
- Dimensiones: 235 x 150 mm
- Peso: 210 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque integrador y práctico, alejándose de teorías abstractas para centrarse en la aplicación directa de técnicas contrastadas. La autora logra sintetizar disciplinas complejas en un lenguaje accesible, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para quienes inician su camino de autoconocimiento como para profesionales que buscan recursos complementarios. Su estructura clara y los ejercicios propuestos facilitan un trabajo personal profundo, haciendo de esta obra una opción recomendable para quienes desean abordar el cambio desde una perspectiva activa y fundamentada.