Descripción
¿ NECESITAS UN ENTRENADOR PERSONAL?
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y accesible para todas aquellas personas que desean iniciarse o mejorar en el mundo del entrenamiento físico, pero no saben por dónde empezar. Escrito por Carlos Alejandro Ortega Pérez, el libro aborda las dudas más comunes sobre cómo organizar un plan de ejercicios, superar lesiones y alcanzar objetivos específicos, ya sea mejorar marcas deportivas, ganar flexibilidad o cuidar la salud cardiovascular. Con un enfoque claro y sin tecnicismos innecesarios, el autor actúa como un entrenador personal de papel, ofreciendo pautas seguras y efectivas para integrar el deporte en la vida diaria.
¿De qué trata?
El libro parte de las preguntas más frecuentes que surgen al querer hacer deporte sin ayuda profesional: cómo empezar, qué ejercicios son adecuados según la condición física, cómo evitar lesiones o cómo progresar de forma segura. A lo largo de sus páginas, el autor desglosa conceptos clave de la ciencia del deporte, la educación física y la psicología deportiva, explicando cómo aplicarlos en rutinas personalizadas. Se presta especial atención a la recuperación tras una lesión, la mejora de la resistencia cardiovascular y el desarrollo de la flexibilidad, todo ello adaptado a diferentes niveles y objetivos. La obra combina teoría básica con ejemplos prácticos y planes de entrenamiento, permitiendo al lector diseñar su propio programa sin depender de un gimnasio o de equipamiento complejo.
Temas principales
- Iniciación al entrenamiento físico para principiantes
- Prevención y recuperación de lesiones deportivas
- Mejora del rendimiento cardiovascular y la flexibilidad
- Planificación de rutinas de ejercicio personalizadas
- Psicología aplicada a la motivación y la constancia deportiva
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas sin experiencia previa en entrenamiento que quieren comenzar a hacer deporte de forma autónoma, así como a aquellos que han sufrido una lesión y buscan retomar la actividad física con seguridad. También resulta útil para deportistas aficionados que desean optimizar su rendimiento y para cualquier lector interesado en mejorar su salud general a través del ejercicio, sin necesidad de conocimientos técnicos avanzados.
Qué aporta este libro
- Un método claro para diseñar tu propio plan de entrenamiento según tus objetivos y limitaciones.
- Pautas para prevenir lesiones y recuperarte de ellas de manera progresiva.
- Estrategias para mejorar la resistencia cardiovascular y la flexibilidad sin equipamiento especializado.
- Consejos de psicología deportiva para mantener la motivación y la disciplina a largo plazo.
- Una visión integradora de la educación física y la ciencia del deporte aplicada a la vida cotidiana.
Ficha técnica
- Autor: Ortega Perez, Carlos Alejandro
- Editorial: Formación Alcalá, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, entrenamiento y dirección técnica deportiva, ciencia del deporte, educación física, psicología del deporte
- Colección: Deportes
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: junio de 2014
- Número de páginas: 214
- Peso: 391 g
Valoración editorial
Se trata de un manual práctico y directo que resuelve las dudas iniciales de cualquier persona que quiera hacer deporte por su cuenta. Su enfoque multidisciplinar, que abarca desde la fisiología hasta la psicología, lo convierte en una herramienta útil tanto para neófitos como para quienes buscan retomar la actividad física tras un parón o una lesión. La ausencia de tecnicismos y la estructura basada en preguntas reales facilitan su lectura y aplicación inmediata, lo que lo hace especialmente recomendable para quienes necesitan orientación sin la supervisión constante de un profesional.