Descripción
Solo respira
Resumen del libro
Un manual práctico y accesible para que niños y jóvenes aprendan a gestionar el estrés y las emociones del día a día. A través de cuatro herramientas clave —meditación, mindfulness, yoga y motivación—, Mallika Chopra ofrece ejercicios sencillos para calmar la mente, conectar con el cuerpo y cultivar una actitud positiva. Ideal para quienes buscan recursos para una vida más equilibrada y feliz desde edades tempranas.
¿De qué trata?
El libro presenta un enfoque integrador para ayudar a los más jóvenes a enfrentar las presiones cotidianas (colegio, amigos, familia, actividades extraescolares). La autora desglosa cuatro pilares fundamentales:
- Meditación: técnicas para aquietar la mente y reducir la ansiedad.
- Mindfulness: ejercicios para tomar conciencia del cuerpo, los pensamientos y el entorno.
- Yoga: movimientos y posturas que liberan tensión, mejoran la respiración y aumentan la energía.
- Motivación: estrategias para fomentar pensamientos positivos y alcanzar metas personales.
Cada capítulo combina explicaciones claras con actividades prácticas, invitando al lector a experimentar y descubrir qué herramientas se adaptan mejor a sus necesidades.
Temas principales
- Gestión del estrés y la ansiedad en la infancia y adolescencia.
- Introducción a la meditación y la atención plena (mindfulness).
- Prácticas de yoga adaptadas a jóvenes.
- Desarrollo de una mentalidad positiva y motivación personal.
- Autoconocimiento y bienestar emocional.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido principalmente a niños y preadolescentes (a partir de 8 años) que quieran aprender a manejar el estrés escolar y social de forma autónoma. También es útil para padres, educadores y monitores que busquen herramientas sencillas para trabajar la inteligencia emocional con los más jóvenes.
Qué aporta este libro
- Ejercicios prácticos y fáciles de seguir para incorporar la calma en la rutina diaria.
- Un lenguaje cercano y adaptado al público infantil y juvenil.
- Estrategias para mejorar la concentración, la relajación y la autoestima.
- Una guía que fomenta la autonomía emocional desde edades tempranas.
Ficha técnica
- Autor: Chopra, Mallika
- Editorial: Gaia Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: Psicología popular
- Colección: Peque Gaia
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: febrero de 2020
- Número de páginas: 128
- Peso: 270 g
Valoración editorial
Un recurso valioso para introducir a niños y jóvenes en prácticas de bienestar como la meditación y el yoga. Su enfoque práctico y su tono cercano lo convierten en una herramienta útil tanto para el uso individual como para el trabajo en el aula o en casa. Recomendado para quienes buscan una primera aproximación lúdica y efectiva al autocuidado emocional.