Descripción
Receptes per a dormir bé
Resumen del libro
Aquest manual pràctic, escrit pel prestigiós Dr. Eduard Estivill i Mirta Averbuch, ofereix solucions clares i efectives per als problemes de son més comuns. Amb un enfocament que combina el rigor científic amb un llenguatge amè i accessible, el llibre proporciona receptes senzilles i adaptades a cada etapa de la vida. L'objectiu és ajudar el lector a comprendre els mecanismes del descans i a aplicar tècniques provades per aconseguir un son profund i reparador cada nit, millorant així la seva qualitat de vida.
¿De qué trata?
L'obra aborda el son com un ingredient fonamental per a la salut i el benestar. A través de receptes pràctiques, els autors ensenyen a identificar i resoldre els trastorns del son més habituals, com l'insomni, les dificultats per conciliar el son o els despertars nocturns. El llibre no es limita a descriure el problema, sinó que ofereix solucions personalitzades per a diferents situacions: des de nadons i nens fins a adults i persones grans. Cada recepta està dissenyada per ser aplicada de manera immediata, basant-se en anys d'experiència clínica i en el coneixement científic dels ritmes biològics i les rutines que afavoreixen el descans.
Temas principales
- Trastorns del son: insomni, somnambulisme, malsons i altres alteracions.
- Higiene del son: hàbits, rutines i entorn adequat per dormir.
- Son infantil i juvenil: problemes específics i solucions per a cada edat.
- Son en adults i gent gran: adaptació a canvis vitals i envelliment.
- Mètodes pràctics: tècniques de relaxació, control d'estímuls i reestructuració cognitiva.
¿Para quién está recomendado?
Recomanat per a qualsevol persona que pateixi problemes de son o vulgui millorar la qualitat del seu descans. És especialment útil per a pares i mares que busquen solucions per als trastorns del son dels seus fills, així com per a adults que conviuen amb insomni o altres dificultats nocturnes. Professionals de la salut, com pediatres, psicòlegs i metges de família, també trobaran eines pràctiques per recomanar als seus pacients.
Qué aporta este libro
- Solucions pràctiques i immediates per als trastorns del son més freqüents.
- Coneixements científics explicats de manera senzilla i aplicable.
- Receptes adaptades a diferents edats i situacions personals.
- Eines per prevenir problemes de son abans que es consolidin.
- Millora de la qualitat de vida a través d'un descans reparador.
Ficha técnica
- Autor: Estivill, Dr. Eduard; Averbuch, Mirta
- Editorial: DEBOLSILLO
- Idioma: Català
- Tema: Trastorns del son i el seu tractament, Autoajuda i desenvolupament personal
- Colección: Booket Novela Joven
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: Marzo de 2016
- Número de páginas: 304
- Peso: 329 g
Valoración editorial
Es tracta d'una guia pràctica i fonamentada que aborda un problema universal des d'una perspectiva accessible. L'experiència dels autors en l'àmbit de la medicina del son garanteix un contingut fiable, mentre que l'estil amè i la presentació en forma de receptes faciliten la seva aplicació diària. El llibre és especialment rellevant per a aquells que busquen solucions concretes sense complicacions, i la seva estructura per etapes vitals el converteix en un recurs útil per a tota la família. Una obra de referència dins de la literatura d'autoajuda centrada en el descans.