Descripción
El método Correr-Caminar-Correr
Resumen del libro
Este libro presenta el probado método Run-Walk-Run, desarrollado por Jeff Galloway en 1978, que ha permitido a cientos de miles de corredores completar maratones y disfrutar del running sin lesiones. La obra explica cómo alternar estratégicamente la carrera y la caminata para reducir la fatiga, acelerar la recuperación y mejorar los tiempos de competición. Es una guía práctica y accesible tanto para principiantes como para corredores experimentados que buscan un enfoque más inteligente y sostenible para su entrenamiento.
¿De qué trata?
Jeff Galloway expone de manera clara y estructurada su innovador método Correr-Caminar-Correr. El libro detalla cómo implementar esta técnica, que consiste en intercalar intervalos de carrera con pausas de caminata, para maximizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. A través de explicaciones, planes de entrenamiento y consejos prácticos, el autor demuestra cómo este enfoque permite a cada corredor ser el capitán de su propio entrenamiento, adaptando la distancia, el ritmo y la intensidad a sus capacidades y objetivos. La obra abarca desde la preparación para carreras de 5 km hasta la meta de completar un maratón, ofreciendo estrategias para gestionar la fatiga, mejorar la recuperación y lograr mejores marcas personales.
Temas principales
- El método Run-Walk-Run como estrategia de entrenamiento.
- Reducción de la fatiga y prevención de lesiones en corredores.
- Planes de entrenamiento para distancias desde 5 km hasta maratón.
- Optimización de la recuperación post-entrenamiento.
- Técnicas para mejorar el rendimiento en competición.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles, desde principiantes que desean iniciarse en el running de forma segura y efectiva, hasta corredores experimentados que buscan superar sus marcas personales, reducir el desgaste físico o completar su primer maratón. También es ideal para personas que han sufrido lesiones o que desean retomar la actividad física con un método probado y de bajo impacto.
Qué aporta este libro
- Un método avalado por décadas de experiencia y miles de corredores.
- Estrategias prácticas para correr más lejos y más rápido con menos esfuerzo.
- Planes de entrenamiento adaptables a diferentes distancias y objetivos.
- Consejos para reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación.
- Herramientas para mantener la motivación y disfrutar del running a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Galloway, Jeff
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, DEPORTES DE PISTA Y CAMPO, ATLETISMO
- Colección: EN FORMA
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: mayo de 2015
- Número de páginas: 160
- Peso: 285 g
Valoración editorial
El método Correr-Caminar-Correr se presenta como una obra de referencia para quienes buscan un enfoque inteligente y sostenible del running. La propuesta de Jeff Galloway, respaldada por su larga trayectoria como entrenador y columnista, ofrece una alternativa realista y efectiva a los métodos de entrenamiento tradicionales. Su valor radica en la claridad con la que expone los principios del Run-Walk-Run, proporcionando al lector herramientas concretas para mejorar su rendimiento y disfrutar del deporte sin temor a las lesiones. Es una lectura esencial para cualquier corredor que desee optimizar su entrenamiento y alcanzar sus metas de forma segura.