Descripción
Guía para el corredor de montaña. Trail Running
Resumen del libro
Esta guía práctica te introduce en el trail running de la mano de Jeff Galloway, una de las mayores autoridades mundiales en carrera a pie. El libro ofrece un enfoque seguro y progresivo para abandonar el asfalto y descubrir la libertad de correr por senderos de montaña. Con su aclamado método Correr-Caminar-Correr, tanto principiantes como corredores avanzados encontrarán programas de entrenamiento específicos para evitar lesiones y mejorar su rendimiento en terrenos irregulares. Además, incluye consejos sobre el equipamiento más adecuado, con especial atención a la elección de zapatillas de trail.
¿De qué trata?
El libro desarrolla una metodología completa para iniciarse y progresar en el trail running. Jeff Galloway adapta su famoso sistema de intervalos Correr-Caminar-Correr a las exigencias de la montaña, ofreciendo planes de entrenamiento que minimizan el impacto y el riesgo de lesiones. La obra aborda desde la técnica de carrera en subidas y bajadas hasta la preparación mental para afrontar distancias variables. También dedica un capítulo relevante al análisis del calzado y el material técnico necesario para correr con seguridad en entornos naturales, ayudando al lector a seleccionar los productos más adecuados para su nivel y objetivos.
Temas principales
- Iniciación al trail running y transición desde el asfalto a la montaña.
- Método Correr-Caminar-Correr (Run-Walk-Run) aplicado a terrenos irregulares y desniveles.
- Prevención de lesiones y sobreentrenamiento en carreras de montaña.
- Programas de entrenamiento progresivos para principiantes y corredores avanzados.
- Selección de equipamiento específico, con guía sobre zapatillas de trail running.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores urbanos que desean dar el salto a la montaña de forma segura, así como a principiantes absolutos que quieran iniciarse en el trail running con una metodología contrastada. También es útil para corredores de montaña con experiencia que buscan optimizar su entrenamiento, evitar lesiones y mejorar su técnica en terrenos técnicos.
Qué aporta este libro
- Un método probado para correr en montaña reduciendo el riesgo de lesiones.
- Planes de entrenamiento adaptados a diferentes niveles, desde novato hasta avanzado.
- Consejos prácticos para elegir el calzado y el equipo técnico más adecuado.
- Estrategias para afrontar subidas, bajadas y terrenos irregulares con eficiencia.
- La experiencia y el conocimiento de uno de los entrenadores de running más reconocidos del mundo.
Ficha técnica
- Autor: Galloway, Jeff
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, DEPORTES DE PISTA Y CAMPO, ATLETISMO
- Colección: EN FORMA
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: abril de 2015
- Número de páginas: 192
- Peso: 333 g
Valoración editorial
Una obra de referencia firmada por una autoridad mundial del running, que traslada con acierto su metodología al exigente terreno del trail. Su enfoque práctico y centrado en la prevención de lesiones la convierte en una herramienta valiosa tanto para quien da sus primeros pasos fuera del asfalto como para el corredor de montaña que busca entrenar de forma más inteligente. La inclusión de una guía sobre material específico añade un valor práctico notable para el lector.