Descripción
Entrenamiento en suspensión Sling Training
Resumen del libro
Esta obra es la guía definitiva para el entrenamiento en suspensión, un método que utiliza el propio peso corporal para desarrollar agilidad, fuerza y equilibrio. Con 100 ejercicios clasificados por nivel de dificultad y región anatómica, el libro permite desde trabajar músculos aislados hasta realizar movimientos integrales. Todos los ejercicios activan la musculatura del core, ofreciendo una preparación física funcional completa. Además, incluye 15 programas específicos para diversos deportes, diseñados por deportistas de élite, entrenadores y fisioterapeutas, lo que lo convierte en un recurso versátil tanto para principiantes como para atletas avanzados.
¿De qué trata?
El libro presenta el método Sling Training como una evolución del entrenamiento funcional con autocarga. A través de 100 ejercicios progresivos, desde niveles fáciles hasta extremos, enseña a utilizar las cintas de suspensión para mejorar el rendimiento físico. Cada capítulo se centra en una región anatómica específica, permitiendo al lector diseñar rutinas personalizadas que van desde el aislamiento muscular hasta ejercicios integrales. La obra destaca por su enfoque práctico: todos los movimientos activan el core de forma natural, y se complementan con 15 programas deportivos elaborados por profesionales del golf, fútbol, snowboard, entre otros, para optimizar el rendimiento en disciplinas concretas.
Temas principales
- Entrenamiento funcional con suspensión y autocarga
- Desarrollo de agilidad, fuerza y equilibrio mediante ejercicios progresivos
- Activación y fortalecimiento de la musculatura del core
- Programas de entrenamiento específicos para deportes como golf, fútbol y snowboard
- Metodología de trabajo desde ejercicios aislados hasta movimientos integrales
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a deportistas de todos los niveles que busquen mejorar su rendimiento físico mediante un método versátil y eficaz. También es adecuado para entrenadores personales, fisioterapeutas y profesionales del fitness que deseen incorporar el entrenamiento en suspensión en sus rutinas. Tanto principiantes como atletas avanzados encontrarán ejercicios adaptados a su condición, desde opciones accesibles hasta desafíos extremos.
Qué aporta este libro
- Una guía completa con 100 ejercicios progresivos que permiten avanzar según el nivel del usuario
- 15 programas deportivos específicos diseñados por expertos para mejorar el rendimiento en disciplinas concretas
- Un enfoque funcional que activa el core en todos los movimientos, mejorando la estabilidad y prevención de lesiones
- La posibilidad de trabajar tanto músculos aislados como patrones de movimiento integrales
- Metodología avalada por fisioterapeutas, combinando entrenamiento físico con principios de rehabilitación
Ficha técnica
- Autor: Berget, Anders; Krohn-Hansen, Lennart
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, GIMNASIA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2014
- Número de páginas: 208
- Peso: 568 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y estructurado, ofreciendo una progresión clara desde ejercicios básicos hasta avanzados. La inclusión de programas específicos para deportes variados la convierte en un recurso valioso tanto para entrenadores como para deportistas que buscan especializar su preparación física. El respaldo de fisioterapeutas en su elaboración aporta rigor técnico, especialmente en la activación del core y la prevención de lesiones. Es una herramienta útil para quienes desean explorar el entrenamiento en suspensión como método complementario o principal en su rutina.