Descripción
Guía para correr durante toda la vida
Resumen del libro
Esta obra del corredor olímpico Jeff Galloway ofrece un plan práctico y probado para mantener una vida activa como corredor sin importar la edad. Basado en su exitoso método Run-Walk-Run, el autor, que a sus casi 70 años no ha sufrido lesiones en más de tres décadas, comparte las claves para correr con placer, evitar dolores y conservar la motivación. El lector encontrará estrategias para ajustar su entrenamiento, cuidar sus articulaciones y corazón, y mejorar su calidad de vida a largo plazo.
¿De qué trata?
Jeff Galloway presenta una filosofía de carrera sostenible, centrada en la adaptación del entrenamiento a las necesidades del cuerpo que envejece. El libro desglosa el método Run-Walk-Run, que alterna intervalos de carrera y caminata para reducir el impacto y las molestias. Se abordan ajustes específicos según la edad, la prevención de lesiones, el efecto positivo del ejercicio en huesos y articulaciones, y la importancia de la nutrición y el descanso. Además, enseña a establecer objetivos realistas, evaluar el nivel de forma física y redescubrir el disfrute del ejercicio como herramienta para mejorar la calidad de vida.
Temas principales
- Método Run-Walk-Run para correr sin lesiones.
- Adaptación del entrenamiento a diferentes edades (40-80 años).
- Prevención de lesiones y gestión de molestias.
- Beneficios de la carrera sobre la salud ósea, articular y cardiovascular.
- Estrategias de nutrición y quema de grasa.
- Equilibrio entre ejercicio, descanso y motivación.
- Establecimiento de objetivos realistas y evaluación del nivel de forma.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de mediana edad y mayores (40 años en adelante) que desean continuar o retomar la práctica de la carrera de forma segura y placentera. También es útil para corredores principiantes que buscan un método de bajo impacto para empezar, así como para cualquier persona interesada en el running como actividad para mejorar su salud y calidad de vida a largo plazo.
Qué aporta este libro
- Un método probado para correr sin lesiones y con menos molestias, incluso a partir de los 40 años.
- Estrategias prácticas para mantener la motivación y el disfrute de la carrera durante décadas.
- Conocimiento experto sobre cómo adaptar el entrenamiento a los cambios del cuerpo con la edad.
- Pautas claras sobre nutrición, descanso y establecimiento de objetivos realistas.
Ficha técnica
- Autor: Galloway, Jeff
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, DEPORTES DE PISTA Y CAMPO, ATLETISMO
- Colección: EN FORMA
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: septiembre de 2013
- Número de páginas: 208
- Peso: 379 g
Valoración editorial
Guía para correr durante toda la vida es una obra de referencia para corredores que buscan un enfoque inteligente y sostenible. Jeff Galloway combina su experiencia olímpica con décadas de trabajo con corredores mayores, ofreciendo un método que prioriza la salud y el placer sobre el rendimiento a corto plazo. Es una lectura esencial para quienes desean que el running sea un compañero de vida, no una fuente de lesiones.