Descripción
Manual completo de entrenamiento para triatlón
Resumen del libro
Este manual ofrece una guía integral para dominar el triatlón, desde la iniciación hasta la optimización del rendimiento. El autor, Mark Kleanthous, proporciona un enfoque práctico que abarca la planificación del entrenamiento, la nutrición, la elección del equipamiento y la gestión del tiempo. El libro se distingue por incluir un método de puntos exclusivo para autoevaluar el estrés del entrenamiento, permitiendo al lector entrenar de manera más inteligente y no necesariamente más dura. Es una herramienta completa para triatletas de todos los niveles que buscan maximizar su potencial.
¿De qué trata?
El libro es una guía exhaustiva que desglosa todos los aspectos necesarios para la práctica del triatlón. Comienza orientando al lector sobre cómo iniciarse, detallando el equipamiento básico necesario y la dieta adecuada para afrontar las exigencias del deporte. A continuación, se centra en la elaboración de programas de entrenamiento personalizados, ofreciendo estrategias para organizar la vida diaria y adaptar las sesiones a una agenda ocupada. La obra también explica cómo prepararse para una prueba, desde la estrategia de carrera hasta la recuperación posterior. El elemento más distintivo es el método de puntos del autor, una herramienta para que el deportista evalúe su propio nivel de estrés físico y mental, permitiéndole ajustar la carga de entrenamiento de forma precisa y evitar el sobreentrenamiento.
Temas principales
- Planificación y periodización del entrenamiento para natación, ciclismo y carrera a pie.
- Evaluación y gestión del estrés físico y mental mediante el método de puntos del autor.
- Nutrición deportiva y estrategias de hidratación para el rendimiento y la recuperación.
- Selección y uso del equipamiento específico para triatlón.
- Técnicas de recuperación y prevención de lesiones.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para triatletas de todos los niveles, desde principiantes absolutos que desean dar sus primeros pasos en el deporte hasta competidores experimentados que buscan refinar su entrenamiento y mejorar su rendimiento. También es útil para deportistas de otras disciplinas que quieran iniciarse en el triatlón, así como para entrenadores y preparadores físicos que necesiten un recurso completo y estructurado.
Qué aporta este libro
- Un sistema de autoevaluación único para medir y controlar el estrés del entrenamiento, optimizando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones.
- Una metodología práctica para diseñar planes de entrenamiento personalizados que se adapten a la vida personal y laboral del lector.
- Conocimientos detallados sobre nutrición, equipamiento y estrategias de carrera que cubren todas las facetas del triatlón.
- Un enfoque en el entrenamiento inteligente, priorizando la eficacia sobre la intensidad para lograr el máximo nivel posible.
- Una guía completa para la recuperación post-prueba, esencial para la progresión a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Kleanthous, Mark
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Ciencia del deporte, Educación física, Deportes multidisciplinarios
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: marzo de 2013
- Número de páginas: 344
- Peso: 924 g
Valoración editorial
Este manual se distingue por su enfoque integral y práctico, ofreciendo al lector herramientas concretas para gestionar su propio entrenamiento. La inclusión del método de puntos para evaluar el estrés lo convierte en un recurso valioso para quienes buscan un enfoque analítico y personalizado. Es una obra de referencia sólida para cualquier triatleta comprometido con su progreso, que valora la información estructurada y aplicable directamente a su rutina.