Descripción
Ciclismo. Entrenamiento avanzado
Resumen del libro
Esta obra es una guía técnica y científica para ciclistas que buscan maximizar su rendimiento. Los autores, un renombrado entrenador y un destacado científico del deporte, presentan las investigaciones más recientes en biomecánica, fisiología y técnica ciclista. El lector aprenderá a aplicar estos conocimientos para entrenar de forma más inteligente, aumentar la velocidad, la potencia y la resistencia, y optimizar su preparación para la competición. Un manual de referencia para quien busca la excelencia sobre la bicicleta.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera exhaustiva todos los factores que intervienen en el rendimiento ciclista de alto nivel. Desde los fundamentos de la periodización del entrenamiento y el umbral anaeróbico hasta el ajuste biomecánico de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, la obra desglosa cada aspecto con un enfoque práctico y basado en la evidencia. Incluye entrevistas con expertos sobre temas clave como la interpretación de pruebas de laboratorio, la gestión de la fatiga, el entrenamiento de alta intensidad, la prevención del sobreentrenamiento y las estrategias de hidratación y recuperación. El uso del potenciómetro y el análisis de cuadrantes también se tratan en profundidad, ofreciendo herramientas para monitorizar y ajustar el esfuerzo.
Temas principales
- Periodización avanzada del entrenamiento y planificación de cargas.
- Fisiología del esfuerzo: umbral anaeróbico, VO2 máx y fatiga.
- Biomecánica aplicada: ajuste de la bicicleta (bike fit) y técnica de pedaleo eficiente.
- Monitorización del rendimiento con potenciómetro y análisis de datos.
- Estrategias de recuperación, prevención del sobreentrenamiento y nutrición deportiva.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a ciclistas de competición, entrenadores y preparadores físicos con un nivel de conocimiento intermedio o avanzado que deseen profundizar en la ciencia del entrenamiento. También es una lectura esencial para cualquier ciclista serio que busque un enfoque sistemático y basado en datos para mejorar su rendimiento, superar estancamientos y prepararse para pruebas de resistencia.
Qué aporta este libro
- Un método para aplicar los últimos avances científicos al entrenamiento diario.
- Herramientas prácticas para interpretar datos de potencia y ajustar la intensidad del esfuerzo.
- Estrategias para optimizar la recuperación y evitar el sobreentrenamiento.
- Conocimiento experto para mejorar la técnica de pedaleo y la posición sobre la bicicleta.
- Una guía completa para planificar la temporada y alcanzar el pico de forma en competición.
Ficha técnica
- Autor: Allen, Hunter; S. Cheung, Stephen
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Ciclismo
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: marzo de 2013
- Número de páginas: 288
- Peso: 555 g
Valoración editorial
Se trata de un manual de referencia técnica que traslada el conocimiento del laboratorio a la carretera. Su valor reside en la profundidad con la que aborda la fisiología y la biomecánica del ciclismo, ofreciendo al lector herramientas cuantificables para su entrenamiento. Es una obra exigente, pensada para quien ya tiene una base sólida y busca un salto cualitativo en su rendimiento, más que para principiantes. La combinación de la experiencia práctica del entrenador con el rigor del científico lo convierte en un recurso fiable y útil para el ciclista competitivo.