Descripción
Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50
Resumen del libro
Esta obra demuestra que hacerse mayor no implica necesariamente volverse más lento. El reconocido entrenador Joe Friel, basándose en las investigaciones más actuales sobre envejecimiento y rendimiento deportivo, ofrece una metodología probada para que los atletas mayores de 50 años puedan competir con excelentes resultados y mantener una salud óptima. El libro proporciona las claves para adaptar el entrenamiento, proteger el cuerpo de los efectos del paso del tiempo y prolongar la carrera deportiva durante décadas, desmontando mitos y ofreciendo estrategias prácticas y científicamente fundamentadas.
¿De qué trata?
Joe Friel, una autoridad mundial en el entrenamiento de deportes de resistencia, presenta un programa integral diseñado específicamente para las necesidades fisiológicas de los deportistas que han superado la barrera de los 50 años. El libro aborda cómo el envejecimiento afecta al rendimiento y, más importante aún, cómo contrarrestar esos efectos mediante un entrenamiento inteligente y adaptado. Se exploran temas como la pérdida de masa muscular, la disminución de la capacidad aeróbica y los cambios hormonales, ofreciendo soluciones concretas para cada desafío. La obra no solo se centra en el aspecto físico, sino que también integra la nutrición, la recuperación y la planificación estratégica de temporadas y competiciones. Friel proporciona herramientas para ajustar la intensidad, el volumen y la frecuencia del entrenamiento, permitiendo al deportista mantenerse competitivo, evitar lesiones y disfrutar de su práctica deportiva a largo plazo.
Temas principales
- Fisiología del envejecimiento aplicada al rendimiento deportivo.
- Programas de entrenamiento adaptados para mayores de 50 años.
- Estrategias para preservar la masa muscular y la capacidad aeróbica.
- Planificación de temporadas y periodización del entrenamiento.
- Nutrición y recuperación específicas para el deportista veterano.
- Prevención de lesiones y gestión del estrés físico.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de resistencia -corredores, ciclistas, triatletas, nadadores y practicantes de actividades multidisciplinarias- que hayan cumplido 50 años o más y deseen seguir compitiendo o mejorando su rendimiento. También es una lectura esencial para entrenadores y preparadores físicos que trabajen con atletas veteranos, así como para cualquier persona activa que quiera entender cómo adaptar su práctica deportiva al proceso de envejecimiento de manera saludable y efectiva.
Qué aporta este libro
- Un enfoque científico y práctico para mantener y mejorar el rendimiento deportivo después de los 50.
- Estrategias de entrenamiento específicas para contrarrestar los efectos del envejecimiento y prolongar la carrera deportiva.
- Herramientas para planificar temporadas, gestionar la recuperación y evitar lesiones comunes en deportistas veteranos.
- Conocimiento actualizado sobre nutrición y fisiología aplicada al deportista de resistencia maduro.
- Confianza y motivación para seguir compitiendo con excelentes resultados durante décadas.
Ficha técnica
- Autor: Friel, Joe
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, deportes y recreación al aire libre, deportes multidisciplinarios, ciclismo
- Colección: EN FORMA
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: octubre de 2015
- Número de páginas: 352
- Peso: 665 g
Valoración editorial
Esta guía se posiciona como un recurso de referencia para el deportista veterano que busca un enfoque serio y fundamentado para su entrenamiento. Joe Friel combina su vasta experiencia como entrenador con la evidencia científica más reciente, ofreciendo un contenido que va más allá de los consejos genéricos. La obra resulta especialmente valiosa para aquellos que no se conforman con "mantenerse activos", sino que desean seguir compitiendo y mejorando. Su enfoque realista y adaptable la convierte en una herramienta útil tanto para el aficionado avanzado como para el profesional que busca entender las claves del rendimiento en la madurez deportiva.