Descripción
FITNESS ACUÁTICO. FANTÁSTICOS EJERCICIOS EN EL AGUA
Resumen del libro
Esta guía completa ofrece más de 130 ejercicios diseñados para aprovechar la resistencia natural del agua, permitiendo mejorar la forma física, tonificar el cuerpo y aumentar la resistencia muscular y aeróbica con un impacto mínimo en las articulaciones. El lector encontrará 14 programas de entrenamiento ajustables a diferentes objetivos, desde el acondicionamiento general hasta rutinas específicas para el embarazo, la rehabilitación o personas mayores. Además, incorpora variantes acuáticas de disciplinas como Tai Chi, Pilates, Yoga y Kickboxing, convirtiéndose en un recurso esencial para diversificar el entrenamiento en el medio acuático.
¿De qué trata?
La obra presenta un enfoque práctico y detallado del fitness acuático, estructurado en ejercicios individuales y programas completos. Cada ejercicio utiliza la resistencia del agua para fortalecer músculos, mejorar la flexibilidad, la coordinación y la agilidad, minimizando la tensión sobre el cuerpo. Los 14 programas paso a paso están diseñados para adaptarse a distintos niveles y necesidades: desde rutinas generales de acondicionamiento físico y entrenamiento combinado, hasta planes avanzados de rendimiento. También se incluyen secciones especializadas para el embarazo, la rehabilitación física y programas para personas mayores. Para añadir variedad, el libro propone ejercicios inspirados en Tai Chi, Pilates, Yoga, Kickboxing y Baile country acuáticos, así como el uso de accesorios de flotación.
Temas principales
- Ejercicios acuáticos de tonificación y fortalecimiento muscular.
- Programas de entrenamiento cardiovascular y resistencia aeróbica en el agua.
- Rutinas específicas para embarazo, rehabilitación física y tercera edad.
- Variantes acuáticas de disciplinas como Tai Chi, Pilates, Yoga y Kickboxing.
- Uso de accesorios de flotación para diversificar el entrenamiento.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el acondicionamiento físico acuático, desde principiantes que buscan una actividad de bajo impacto hasta deportistas avanzados que desean complementar su entrenamiento. También es útil para instructores de fitness, profesionales de la rehabilitación física y terapeutas que trabajen con poblaciones especiales como embarazadas o personas mayores.
Qué aporta este libro
- Una colección de más de 130 ejercicios acuáticos detallados y fáciles de seguir.
- 14 programas de entrenamiento personalizables según objetivos y nivel de forma física.
- Rutinas especializadas para necesidades concretas como embarazo, rehabilitación o edad avanzada.
- Variedad de disciplinas acuáticas para evitar la monotonía y mejorar la motivación.
- Enfoque de bajo impacto que protege las articulaciones mientras se trabaja la resistencia y la tonificación.
Ficha técnica
- Autor: Pappas Baun, MaryBeth
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Cosméticos, peluquería y belleza, Ciencia del deporte, Educación física, Natación y saltos
- Colección: En forma
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2010
- Número de páginas: 304
- Peso: 534 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia para quienes buscan un entrenamiento completo y versátil en el medio acuático. Su estructura clara, con ejercicios individuales y programas progresivos, la hace útil tanto para usuarios particulares como para profesionales del fitness y la rehabilitación. La inclusión de disciplinas como Tai Chi o Pilates acuáticos añade un valor diferencial, permitiendo explorar nuevas formas de ejercicio con un enfoque de bajo impacto. Es una guía práctica que responde a una amplia variedad de necesidades, desde la mejora de la condición física general hasta objetivos más específicos.