Descripción
Diario de entrenamiento del corredor
Resumen del libro
Este diario, diseñado por el reconocido entrenador Jeff Galloway, es una herramienta práctica para cualquier corredor que desee organizar su entrenamiento de forma eficiente. A lo largo de 156 páginas, el libro permite registrar el progreso diario durante un año completo, ayudando a fijar metas de tiempo, evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Incluye programas específicos para quienes disponen de poco tiempo, gráficas de pulso basal para detectar el sobreentrenamiento y un sistema para transformar predicciones en resultados reales. Es un cuaderno de trabajo pensado para aprender de cada sesión y disfrutar más de la carrera.
¿De qué trata?
El Diario de entrenamiento del corredor es un registro estructurado que acompaña al deportista en su planificación semanal y diaria. Ofrece entradas para un año completo, donde anotar distancias, tiempos, sensaciones y observaciones. Incluye un apartado específico para el pulso basal, que alerta sobre el riesgo de sobreentrenamiento, y un plan detallado para convertir las previsiones iniciales en marcas reales. También dispone de un libro de carrera para registrar recuerdos, lecciones aprendidas y fotografías de competiciones. Además, dedica secciones al control de lesiones, al desgaste del calzado y a las sesiones de velocidad, permitiendo al corredor aprender de cada variable.
Temas principales
- Planificación del entrenamiento anual para corredores de todos los niveles.
- Prevención de lesiones mediante el registro de datos físicos y de rendimiento.
- Control del sobreentrenamiento a través de la gráfica de pulso basal.
- Estrategias para entrenar con poco tiempo disponible.
- Métodos para predecir y mejorar los tiempos de carrera.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores populares que buscan un método organizado para progresar, desde principiantes que inician sus primeros kilómetros hasta maratonianos experimentados que desean afinar su rendimiento. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que necesitan una herramienta de seguimiento para sus pupilos.
Qué aporta este libro
- Un sistema completo de registro diario para un año de entrenamiento.
- Herramientas para detectar a tiempo el sobreentrenamiento y prevenir lesiones.
- Un método práctico para fijar metas realistas y medir el progreso.
- Programas adaptados a corredores con horarios ajustados.
- Un espacio para documentar experiencias y aprendizajes de cada carrera.
Ficha técnica
- Autor: Galloway, Jeff
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física, Deportes de pista y campo, Atletismo
- Colección: En forma
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2010
- Número de páginas: 156
- Peso: 338 g
Valoración editorial
Este diario se presenta como un recurso funcional y bien estructurado para el corredor que busca ordenar su entrenamiento de forma autónoma. La metodología de Jeff Galloway, avalada por décadas de experiencia, aporta un enfoque realista y preventivo. Su principal valor reside en la capacidad de convertir la práctica diaria en datos útiles para la mejora continua, lo que lo convierte en un complemento ideal para cualquier plan de carrera.