Descripción
GUÍA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO EN ESCALADA
Resumen del libro
Esta obra es un programa integral diseñado para escaladores que buscan mejorar su rendimiento de forma estructurada. Escrita por dos entrenadores con amplia experiencia, la guía combina teoría aplicada con ejercicios prácticos, hojas de trabajo e ilustraciones. El lector aprenderá a moverse con mayor eficiencia aplicando principios clave de equilibrio, conciencia corporal y planificación del entrenamiento. Incluye un DVD de 85 minutos que refuerza visualmente los ejercicios y ofrece un documental de un intento de punto rojo en una vía de alto nivel, protagonizado por dos jóvenes escaladores de élite.
¿De qué trata?
El libro presenta un método de entrenamiento progresivo para escaladores de distintos niveles. A través de capítulos prácticos, los autores explican cómo desarrollar la técnica de movimiento, mejorar la resistencia y la fuerza específica, y optimizar la preparación física y mental. Se abordan conceptos como el equilibrio dinámico, la colocación precisa de pies y manos, y la gestión de la energía durante la escalada. El DVD complementario permite visualizar los ejercicios y ofrece un ejemplo real de aplicación en una ruta de alta dificultad, lo que facilita la comprensión de las técnicas descritas.
Temas principales
- Principios de equilibrio y conciencia corporal aplicados a la escalada.
- Planificación de entrenamientos personalizados con hojas de trabajo.
- Técnicas de movimiento eficiente para ahorrar energía.
- Ejercicios específicos para fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Análisis de rutas y estrategias de progresión en roca.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a escaladores de nivel intermedio y avanzado que deseen estructurar su entrenamiento de manera profesional. También es útil para instructores y monitores que busquen recursos prácticos para sus alumnos. Aquellos que quieran superar estancamientos en su rendimiento o prepararse para rutas de mayor dificultad encontrarán en esta guía un enfoque sistemático y aplicable.
Qué aporta este libro
- Un programa de entrenamiento completo con ejercicios prácticos y hojas de trabajo para seguir el progreso.
- Mejora de la técnica de movimiento mediante principios biomecánicos claros y aplicables.
- Acceso a un DVD con demostraciones visuales y un documental de escalada de élite que inspira y enseña.
- Estrategias para planificar sesiones de entrenamiento adaptadas a objetivos personales.
- Conocimiento práctico de dos entrenadores con experiencia real en escalada y competición.
Ficha técnica
- Autor: Hague, Dan; Hunter, Douglas
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Montañismo. Senderismo
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2008
- Número de páginas: 240
- Dimensiones: 23.0 cm x 19.0 cm
- Peso: 655.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y bien estructurada que combina teoría con recursos audiovisuales. Su enfoque en la eficiencia del movimiento y la planificación del entrenamiento la convierte en una herramienta útil para escaladores que buscan un método sistemático para progresar. La inclusión del DVD con ejercicios y un documental de alto nivel añade un valor didáctico significativo, especialmente para quienes aprenden mejor con referencias visuales. Es una opción recomendable para quienes ya tienen una base técnica y desean optimizar su rendimiento de forma autónoma.