Descripción
INICIACION A LA MARCHA NORDICA GUIA BOLSILLO
Resumen del libro
Esta guía de bolsillo ofrece una introducción completa y práctica a la marcha nórdica, una disciplina deportiva que activa cerca del 90% de la musculatura corporal. El lector encontrará las claves para iniciarse de forma rápida y segura, con independencia del terreno o la climatología. A través de sus páginas, se explican los fundamentos del equipo, la técnica básica y una variada propuesta de ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, saltos y juegos, diseñados para mantener la práctica variada y motivante durante todo el año.
¿De qué trata?
El libro desarrolla de manera clara y accesible todos los aspectos necesarios para comenzar a practicar la marcha nórdica. En primer lugar, presenta las nociones básicas sobre el equipamiento específico, como los bastones y el calzado adecuado. A continuación, detalla la técnica de marcha correcta, desde el movimiento de brazos hasta la zancada, facilitando un aprendizaje progresivo. La obra se completa con una amplia sección práctica que incluye ejercicios de calentamiento, fortalecimiento muscular, estiramientos y actividades lúdicas, lo que permite al lector estructurar sus propias sesiones de entrenamiento de forma segura y entretenida.
Temas principales
- Iniciación a la marcha nórdica: técnica básica y beneficios fisiológicos.
- Equipamiento necesario: selección y uso de bastones y calzado.
- Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos para la disciplina.
- Propuestas de juegos y ejercicios de salto para variar la práctica.
- Planificación de entrenamientos adaptables a diferentes niveles y condiciones.
¿Para quién está recomendado?
Esta guía está dirigida a personas que desean iniciarse en la marcha nórdica, tanto si son principiantes absolutos como si ya tienen cierta experiencia en otras actividades al aire libre. También resulta útil para aquellos que buscan un deporte de bajo impacto, fácil de aprender y que pueda practicarse durante todo el año, independientemente del clima o el terreno. Es ideal para quienes valoran un enfoque práctico, con ejercicios claros y variados, en un formato compacto y manejable.
Qué aporta este libro
- Proporciona una base sólida para aprender la técnica correcta desde el inicio, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Ofrece una amplia variedad de ejercicios que evitan la monotonía y mantienen la motivación.
- Facilita la práctica autónoma al aire libre, sin necesidad de instalaciones especializadas.
- Presenta un contenido condensado y portátil, ideal para consultar durante las sesiones de entrenamiento.
- Ayuda a comprender los beneficios de un ejercicio que moviliza casi toda la musculatura corporal.
Ficha técnica
- Autor: WALKING; NORDIC
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre; Ciencia del deporte, educación física
- Colección: GUIA DE BOLSILLO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 95
- Dimensiones: 15.0 cm x 10.7 cm
- Peso: 106.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una guía práctica y bien estructurada que cumple con su objetivo de iniciar al lector en la marcha nórdica de forma amena y eficaz. Su formato de bolsillo la hace especialmente útil para llevar al campo o al parque, y la variedad de ejercicios propuestos permite adaptar la práctica a diferentes niveles y preferencias. Es un recurso valioso para quienes buscan un deporte completo, accesible y sostenible en el tiempo, sin necesidad de grandes inversiones ni instalaciones.