Descripción
MEDIA MARATÓN. TÚ PUEDES HACERLO.
Resumen del libro
Este libro ofrece un programa paso a paso para completar con éxito una media maratón, independientemente de tu nivel de partida. Jeff Galloway, reconocido entrenador, te guía en la elección de un objetivo realista y en la preparación física necesaria. La obra incluye estrategias para mantener la motivación, eliminar molestias y prevenir lesiones, así como el tratamiento adecuado para disfrutar plenamente de la experiencia de correr 21 kilómetros. Un recurso práctico para cualquier corredor que quiera alcanzar esta meta.
¿De qué trata?
El libro desglosa el proceso de preparación para una media maratón en fases manejables. Comienza ayudando al lector a establecer un objetivo personal alcanzable, ya sea terminar la carrera, mejorar un tiempo previo o simplemente disfrutar del recorrido. A continuación, presenta un programa de entrenamiento progresivo que combina ejercicios específicos para fortalecer el cuerpo y aumentar la resistencia. Se abordan aspectos clave como la nutrición, la hidratación y el descanso. Además, dedica una parte importante a la gestión de las molestias comunes, los dolores y las lesiones, ofreciendo consejos prácticos para tratarlos y prevenirlos. Finalmente, proporciona estrategias mentales para mantener la motivación durante los meses de entrenamiento y el día de la carrera, asegurando una experiencia positiva y gratificante.
Temas principales
- Planificación de objetivos realistas para la media maratón.
- Programas de entrenamiento progresivo y ejercicios específicos.
- Prevención y tratamiento de molestias, dolores y lesiones comunes.
- Estrategias de motivación y preparación mental para la carrera.
- Consejos sobre nutrición, hidratación y recuperación.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles que deseen prepararse para una media maratón. Es especialmente útil para principiantes que se enfrentan a esta distancia por primera vez, así como para corredores con experiencia que buscan un método estructurado y seguro para mejorar su rendimiento. También es adecuado para aquellos que quieran aprender a gestionar las lesiones y mantener la motivación a lo largo del proceso de entrenamiento.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento claro y personalizable para alcanzar la meta de la media maratón.
- Herramientas prácticas para prevenir y tratar lesiones, permitiendo un entrenamiento más seguro.
- Técnicas de motivación y gestión mental para superar los desafíos del entrenamiento y la carrera.
- Conocimientos fundamentales sobre nutrición, hidratación y recuperación para optimizar el rendimiento.
- La experiencia de un entrenador de referencia, que simplifica el proceso y lo hace accesible.
Ficha técnica
- Autor: Galloway, Jeff
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: EN FORMA
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 223
- Peso: 395 g
Valoración editorial
Este manual se presenta como una guía completa y accesible para afrontar el reto de la media maratón. La metodología de Jeff Galloway, centrada en la seguridad y la motivación, resulta especialmente valiosa para corredores que buscan un enfoque estructurado y realista. Su enfoque en la prevención de lesiones y el bienestar del corredor lo convierte en una opción sólida para quienes desean disfrutar del proceso de entrenamiento sin comprometer su salud. Un recurso práctico y directo para cualquier persona decidida a cruzar la línea de meta.