Descripción
GUÍA DE BOLSILLO. CIEN ESTIRAMIENTOS
Resumen del libro
Esta guía práctica y manejable reúne cien estiramientos esenciales para cualquier persona físicamente activa, independientemente de su nivel o disciplina deportiva. El libro ofrece instrucciones claras sobre cómo seleccionar los ejercicios adecuados, la duración y frecuencia óptimas, y presenta una completa colección de estiramientos que abarcan desde los pies hasta la cabeza. Incluye además rutinas específicas para deportes como tenis, golf, fútbol, natación o carrera, junto con consejos adaptados para deportistas jóvenes. Una herramienta imprescindible para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y mantener la flexibilidad.
¿De qué trata?
La obra está estructurada como un manual de consulta rápida que desglosa cien estiramientos distintos, organizados por zonas corporales y necesidades específicas. Comienza explicando los fundamentos básicos para estirar correctamente: cómo seleccionar los estiramientos en función del deporte practicado, la duración recomendada para cada ejercicio y la frecuencia semanal ideal. A continuación, presenta un catálogo visual de estiramientos que cubre todas las partes del cuerpo, desde los pies y tobillos hasta el cuello y la cabeza. Cada movimiento viene detallado con su ejecución paso a paso y los músculos implicados. La parte final del libro ofrece rutinas personalizadas para deportes concretos como tenis, golf, fútbol, natación y carrera, así como pautas específicas para jóvenes deportistas, ayudando a integrar los estiramientos en la rutina de entrenamiento de forma segura y efectiva.
Temas principales
- Selección de estiramientos según el deporte y el objetivo.
- Duración y frecuencia óptimas para cada tipo de estiramiento.
- Estiramientos para todas las zonas corporales, de pies a cabeza.
- Rutinas específicas para deportes como tenis, golf, fútbol, natación y carrera.
- Consejos de estiramiento adaptados a deportistas jóvenes.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de cualquier nivel, desde aficionados hasta competidores, que buscan una guía clara y práctica para incorporar estiramientos a su entrenamiento. También es útil para entrenadores, monitores y preparadores físicos que necesiten un recurso rápido de consulta. Asimismo, resulta adecuado para personas físicamente activas que deseen mejorar su flexibilidad, prevenir lesiones o complementar su rutina de ejercicio con estiramientos seguros y efectivos.
Qué aporta este libro
- Un repertorio completo de cien estiramientos organizados por zonas corporales y deportes.
- Criterios prácticos para elegir los estiramientos más adecuados según la actividad física.
- Pautas claras sobre duración y frecuencia para maximizar los beneficios y evitar lesiones.
- Consejos específicos para jóvenes deportistas, adaptando la intensidad y la técnica.
- Formato de bolsillo que permite llevar la guía a cualquier entrenamiento o competición.
Ficha técnica
- Autor: Brown; Jim
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre; Ciencia del deporte, educación física
- Colección: Guía de bolsillo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 192
- Dimensiones: 15.0 cm x 10.0 cm
- Peso: 144.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una guía concisa y funcional que cubre una necesidad básica de cualquier deportista: estirar de forma correcta y segura. Su principal valor reside en la practicidad del formato de bolsillo y en la organización sistemática de los contenidos, que permite localizar rápidamente el estiramiento adecuado para cada situación. La inclusión de rutinas específicas para deportes populares y consejos para jóvenes deportistas amplía su utilidad más allá de un simple catálogo de ejercicios. Es un recurso recomendable tanto para quienes se inician en el estiramiento como para deportistas experimentados que deseen optimizar su rutina de flexibilidad.