Descripción
PROGRAMA PASO A PASO DE PILATES CON BANDA ELASTICA. LIBRO Y DVD
Resumen del libro
Este programa integral de Pilates, presentado por Jennifer Pohlman, le guía paso a paso en el uso de la banda elástica para fortalecer el abdomen, mejorar la postura y esculpir hombros y brazos. El libro, profusamente ilustrado con fotografías a todo color, ofrece una rutina completa y fácil de seguir. Incluye un DVD con una sesión de 78 minutos para practicar en casa, permitiéndole desarrollar fuerza, flexibilidad y bienestar general de forma progresiva y adaptada a su nivel.
¿De qué trata?
La obra presenta un método de Pilates que incorpora la banda elástica como herramienta clave para intensificar el trabajo muscular. El libro explica cómo la banda ayuda a distribuir el peso del cuerpo y a concentrar el esfuerzo en el abdomen, al tiempo que tonifica brazos y hombros. A lo largo de 64 páginas, se desarrolla un programa completo que abarca desde ejercicios básicos hasta variaciones más avanzadas, todo ilustrado con fotografías y descripciones detalladas. El DVD complementa la lectura con una clase guiada que permite al lector seguir la rutina en su hogar, facilitando el aprendizaje visual y la práctica autónoma.
Temas principales
- Fortalecimiento del segmento somático central (core) y la faja abdominal.
- Mejora de la postura, la alineación física y la libertad de movimiento.
- Desarrollo de la flexibilidad, la resistencia y la vitalidad general.
- Uso progresivo de la banda elástica para aumentar la intensidad del entrenamiento.
- Programa de ejercicios adaptado de las enseñanzas tradicionales de Pilates.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el Pilates como método de acondicionamiento físico, tanto principiantes como practicantes con experiencia que deseen incorporar la banda elástica a su rutina. Es ideal para quienes buscan un programa estructurado, visual y práctico para practicar en casa, así como para aquellos que quieran mejorar su fuerza central, postura y tono muscular de forma segura y progresiva.
Qué aporta este libro
- Un método probado para fortalecer el abdomen y mejorar la postura utilizando la resistencia de una banda elástica.
- Una guía visual clara con fotografías a todo color y explicaciones paso a paso para ejecutar cada ejercicio correctamente.
- Un DVD complementario con una sesión completa de 78 minutos para aprender y practicar la rutina desde casa.
- Un programa adaptable que permite progresar gradualmente, aumentando la intensidad a medida que se gana fuerza y control.
Ficha técnica
- Autor: Pohlman, Jennifer
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Autoayuda y desarrollo personal, Deportes y recreación al aire libre
- Colección: PASO A PASO
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 64
- Peso: 590 g
Valoración editorial
Se trata de un recurso práctico y bien estructurado para quienes desean iniciarse o profundizar en el Pilates con banda elástica. La combinación de libro ilustrado y DVD facilita el aprendizaje visual y la práctica autónoma, lo que lo convierte en una opción útil para personas que prefieren entrenar en casa. Su enfoque progresivo y adaptado a diferentes niveles lo hace accesible sin perder rigor técnico.