Descripción
GUIA MAESTRA DEL ENTRENAMIENTO DEL CICLISTA
Resumen del libro
Esta obra, escrita por Chris Carmichael en colaboración con Lance Armstrong, es la referencia definitiva para ciclistas de todos los niveles que buscan optimizar su rendimiento. El libro desvela los métodos de entrenamiento utilizados por los mejores profesionales del mundo, adaptándolos a las necesidades de cada ciclista. A través de programas de pico de forma, ejercicios exclusivos y un enfoque personalizado, el lector descubrirá cómo estructurar su preparación para alcanzar sus metas, ya sea mejorar en carreras, subir puertos o simplemente disfrutar más de cada salida.
¿De qué trata?
La guía ofrece un sistema completo de entrenamiento basado en la experiencia de Chris Carmichael, entrenador de campeones. Explica cómo construir una base sólida de resistencia, aumentar la potencia y la velocidad, y alcanzar el pico de forma en los momentos clave. Incluye planes de entrenamiento detallados, ejercicios específicos para mejorar la técnica de pedaleo y estrategias de nutrición y recuperación. El enfoque es práctico y personalizable, permitiendo al ciclista adaptar los programas a su nivel, disponibilidad horaria y objetivos concretos.
Temas principales
- Principios del entrenamiento periodizado y planificación de temporadas.
- Desarrollo de la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica.
- Técnicas de pedaleo y biomecánica sobre la bicicleta.
- Programas de pico de forma para competiciones y eventos clave.
- Nutrición, hidratación y estrategias de recuperación muscular.
- Prevención de lesiones y entrenamiento de fuerza complementario.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a ciclistas de carretera, montaña o gravel que quieran profesionalizar su entrenamiento. Es ideal tanto para aficionados que desean mejorar su rendimiento en marchas o competiciones populares, como para corredores de club que buscan una metodología contrastada. También resulta útil para entrenadores y preparadores físicos que trabajen con deportistas de resistencia.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento probado por campeones, aplicable a cualquier nivel.
- Planes de entrenamiento semanales y mensuales detallados para diferentes objetivos.
- Ejercicios exclusivos para mejorar la eficiencia y la potencia sobre la bicicleta.
- Estrategias para alcanzar el pico de forma en las fechas señaladas.
- Consejos prácticos sobre nutrición, descanso y prevención de lesiones.
Ficha técnica
- Autor: ARMSTRONG; LANCE
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE - CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA - CICLISMO
- Colección: GUIAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2005
- Número de páginas: 335
- Dimensiones: 23.5 cm x 15.5 cm
- Peso: 550.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia en el ámbito del entrenamiento ciclista, avalada por la trayectoria de Lance Armstrong y la experiencia de Chris Carmichael. Su enfoque estructurado y la profundidad de sus contenidos la convierten en una herramienta valiosa para cualquier ciclista que busque un progreso real y medible. Aunque la fecha de edición es de 2005, los principios fisiológicos y metodológicos que expone siguen siendo plenamente vigentes y aplicables en la actualidad.