Descripción
Cómo hacer que te pasen cosas buenas
Resumen del libro
En esta obra, la reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé combina neurociencia, psicología y experiencia clínica para ofrecer una guía práctica hacia el bienestar. El libro explica cómo funciona nuestro cerebro ante el estrés, la ansiedad y las emociones, y proporciona herramientas concretas para gestionarlos. A través de un enfoque didáctico y accesible, la autora invita al lector a comprender sus propios mecanismos mentales para cultivar una vida más plena, equilibrada y feliz.
¿De qué trata?
El libro parte de una premisa fundamental: la felicidad no es cuestión de suerte, sino de entrenamiento y comprensión de uno mismo. Marian Rojas explora cómo el cortisol, la hormona del estrés, afecta nuestro día a día y cómo podemos regularlo. A continuación, profundiza en el funcionamiento de la amígdala y la corteza prefrontal, explicando por qué reaccionamos de determinada manera ante las dificultades. La autora ofrece estrategias para fijar metas realistas, ejercitar la voluntad, desarrollar la inteligencia emocional y practicar la asertividad. También aborda la importancia de evitar la autocrítica excesiva y la autoexigencia, así como el papel del optimismo realista como motor de cambio. Todo ello presentado con un lenguaje claro, ejemplos cotidianos y consejos aplicables desde el primer momento.
Temas principales
- Neurobiología del estrés y la ansiedad: funcionamiento del cortisol, la amígdala y la corteza prefrontal.
- Gestión emocional: inteligencia emocional, asertividad y regulación de las emociones negativas.
- Establecimiento de metas y sentido vital: cómo definir objetivos coherentes con nuestros valores.
- Fortaleza mental: entrenamiento de la voluntad, superación de la autocrítica y la autoexigencia tóxica.
- Optimismo realista como herramienta para afrontar la adversidad y construir bienestar.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en comprender mejor sus propias emociones y reacciones, y que busque herramientas prácticas para mejorar su calidad de vida. Es especialmente útil para quienes sienten que el estrés o la ansiedad condicionan su día a día, así como para lectores que desean iniciarse en el desarrollo personal desde una base científica y rigurosa. También resulta de gran valor para profesionales de la salud mental, la educación o el coaching que quieran integrar conceptos de neurociencia en su práctica.
Qué aporta este libro
- Explicaciones claras y accesibles sobre cómo funciona el cerebro en situaciones de estrés y ansiedad.
- Estrategias prácticas y aplicables para regular las emociones y mejorar la toma de decisiones.
- Un enfoque que integra ciencia, psicología y experiencia humana sin caer en fórmulas simplistas.
- Herramientas para cultivar un optimismo realista y una autoestima equilibrada.
- Una hoja de ruta para fijar metas vitales y ejercitar la voluntad de forma efectiva.
Ficha técnica
- Autor: Rojas, Marian
- Editorial: Espasa
- Idioma: Español
- Tema: Psicología, emociones, neurociencias, autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Fuera de colección
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2018
- Número de páginas: 232
- Peso: 310 g
Valoración editorial
Se trata de una obra que ha conectado con un público muy amplio gracias a su capacidad para hacer accesibles conceptos complejos de la neurociencia y la psicología. La autora logra un equilibrio encomiable entre rigor científico y cercanía divulgativa, ofreciendo al lector no solo una explicación de por qué nos sentimos como nos sentimos, sino también pautas concretas para gestionar el malestar y potenciar el bienestar. Es un libro que invita a la reflexión y a la acción, ideal para quienes buscan un punto de partida sólido y fundamentado en su camino de desarrollo personal.