Descripción
Guía de alimentación para runners
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y fundamentada sobre hábitos alimentarios diseñada específicamente para mejorar la salud y el rendimiento deportivo de los corredores. El libro establece bases nutricionales estables, aplicando el sentido común y la coherencia alimentaria, con un enfoque especial en la dieta mediterránea adaptada al deporte de fondo. Más allá del running, sus principios son extrapolables a cualquier persona interesada en adquirir hábitos de alimentación saludables y sostenibles.
¿De qué trata?
El libro aborda la relación directa entre la alimentación y el rendimiento del corredor, así como su bienestar general. Explica cómo unos hábitos nutricionales adecuados contribuyen a una mejor recuperación tras el ejercicio, reducen la fatiga, ayudan a prevenir lesiones musculares y mejoran la salud integral. La obra reivindica la dieta mediterránea como modelo alimentario óptimo, pero aplicado a las necesidades específicas de los corredores de fondo, ofreciendo consejos prácticos para integrar estos principios en la vida diaria.
Temas principales
- Hábitos alimentarios para corredores de fondo
- Nutrición aplicada al rendimiento deportivo
- Recuperación post-ejercicio y reducción de la fatiga
- Prevención de lesiones musculares a través de la alimentación
- Adaptación de la dieta mediterránea al deporte
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido principalmente a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, que buscan optimizar su rendimiento mediante la nutrición. También es útil para entrenadores, preparadores físicos y cualquier persona interesada en mejorar sus hábitos alimentarios y su salud general, independientemente de su práctica deportiva.
Qué aporta este libro
- Bases nutricionales sólidas para mejorar el rendimiento en carrera
- Estrategias para una recuperación más rápida y eficaz tras el ejercicio
- Consejos prácticos para reducir la fatiga y prevenir lesiones musculares
- Un enfoque coherente y sensato de la alimentación, basado en la dieta mediterránea
- Conocimientos aplicables tanto al deporte como a la vida cotidiana
Ficha técnica
- Autor: Grabulosa; Albert
- Editorial: B (Ediciones B)
- Idioma: Español
- Tema: Dietética y nutrición, forma física y alimentación, dietas y régimen alimenticio, estilo de vida, deporte y ocio, deportes y recreación al aire libre
- Colección: No ficción/Divulgación
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2015
- Número de páginas: 200
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 214.0 gr
Valoración editorial
Esta guía destaca por su enfoque práctico y fundamentado, alejado de modas alimentarias. Su reivindicación de la dieta mediterránea aplicada al deporte la convierte en una opción sólida para corredores que buscan mejorar su rendimiento sin perder de vista la salud. La claridad de sus consejos y su aplicabilidad tanto al running como a la vida diaria la hacen recomendable para un público amplio interesado en la nutrición deportiva.