Descripción
Enganxa't al running
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y motivacional diseñada específicamente para mujeres que corren o desean iniciarse en el running. La autora, Sílvia Tremoleda, combina consejos de entrenamiento, pautas de alimentación y estrategias de motivación para ayudar a las lectoras a mejorar su rendimiento, evitar lesiones y disfrutar del deporte. Con un enfoque realista y accesible, la obra responde a las dudas más frecuentes sobre cómo empezar a correr, cómo mantener una dieta equilibrada sin obsesionarse y cómo adaptar la práctica a diferentes condiciones climáticas o físicas. Es un manual completo que integra el running como un hábito saludable y sostenible en el día a día.
¿De qué trata?
El libro aborda el running desde una perspectiva femenina, desmontando mitos y ofreciendo soluciones prácticas. Explica los errores más comunes al iniciar una dieta o un plan de entrenamiento, y por qué resulta difícil mantener la constancia. También responde a preguntas clave: ¿se puede comer de todo si se hace deporte? ¿cómo empezar a correr después de un largo periodo de inactividad? ¿qué cantidad de líquido es necesaria al correr en verano? A través de capítulos claros y directos, la autora propone rutinas de entrenamiento progresivas, consejos de nutrición adaptados a la mujer deportista y técnicas de motivación para superar obstáculos. Todo ello con un lenguaje cercano y ejemplos prácticos que facilitan la aplicación inmediata.
Temas principales
- Iniciación al running para mujeres sin experiencia previa.
- Planificación de entrenamientos progresivos y adaptados.
- Nutrición deportiva femenina: mitos, errores y pautas saludables.
- Prevención de lesiones y fatiga mediante hábitos correctos.
- Motivación y superación de barreras psicológicas y físicas.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a mujeres de cualquier edad y nivel de condición física que quieran iniciarse en el running o mejorar su práctica actual. También es útil para aquellas que buscan integrar el deporte en su vida de forma saludable sin caer en obsesiones o frustraciones, y para quienes necesitan orientación clara sobre alimentación y entrenamiento adaptada a sus necesidades.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento realista y flexible para empezar a correr o retomar la actividad.
- Claves para entender y mejorar la relación entre alimentación y rendimiento deportivo.
- Estrategias para mantener la motivación y evitar el abandono.
- Consejos prácticos para correr en cualquier clima y terreno.
- Respuestas a dudas comunes sobre hidratación, lesiones y dieta.
Ficha técnica
- Autor: Tremoleda; Sílvia
- Editorial: Columna CAT
- Idioma: Catalán
- Tema: MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: NO FICCIO COLUMNA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 276
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 458.0 gr
Valoración editorial
Enganxa't al running destaca por su enfoque específico en la mujer corredora, un segmento a menudo poco tratado en la literatura deportiva general. La obra combina rigor práctico con un tono accesible, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para corredoras con experiencia que buscan consolidar hábitos saludables. La inclusión de pautas nutricionales y de motivación aporta un valor añadido más allá del entrenamiento físico, haciendo del libro una guía integral para quienes quieren hacer del running un estilo de vida.