Descripción
FITNESS
Resumen del libro
Este manual práctico presenta un curso completo de fitness estructurado en un plan de 30 días, diseñado para ayudar al lector a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico de forma progresiva y efectiva. A través de rutinas guiadas, el libro permite aumentar el nivel de energía, mejorar el bienestar general y perder peso mientras se gana tono muscular. Incluye un test de evaluación inicial y final para medir los progresos reales en fuerza y vitalidad, ofreciendo una herramienta motivacional para mantener la constancia. Es una guía accesible para quienes desean iniciar o retomar una vida activa con resultados visibles en un mes.
¿De qué trata?
La obra desarrolla un programa de entrenamiento de 30 días de duración, organizado en sesiones diarias que combinan ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Cada semana se incrementa la intensidad de forma gradual para optimizar la adaptación del cuerpo y evitar lesiones. El libro incluye instrucciones detalladas, ilustraciones de los movimientos y consejos sobre respiración y postura. Además, incorpora un test de evaluación física inicial que permite al lector conocer su punto de partida y un test final para comprobar la evolución. El enfoque es integral, abarcando no solo el ejercicio sino también pautas básicas de nutrición y descanso para maximizar los resultados.
Temas principales
- Planificación de entrenamiento progresivo en 30 días
- Ejercicios de tonificación muscular y quema de grasa
- Evaluación y seguimiento del estado físico personal
- Rutinas adaptables a diferentes niveles de condición física
- Hábitos saludables para mantener la energía y el bienestar
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciar un programa de ejercicio estructurado desde casa o el gimnasio, sin necesidad de conocimientos previos avanzados. Es ideal para quienes buscan un plan claro y motivador para ponerse en forma en un plazo concreto de 30 días, así como para aquellos que quieren retomar la actividad física después de un periodo de inactividad. También resulta útil para instructores o entrenadores que buscan un recurso complementario para sus alumnos principiantes o intermedios.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento completo y secuenciado que elimina la incertidumbre sobre qué ejercicios hacer cada día.
- Herramientas de autoevaluación para medir el progreso real en fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Una guía visual con ejercicios claramente explicados para realizar con seguridad y eficacia.
- Motivación y estructura para mantener la constancia durante los 30 días del programa.
- Consejos prácticos para integrar el ejercicio en la rutina diaria y potenciar los resultados.
Ficha técnica
- Autor: Costa, Giovanni / Davies, Sara
- Editorial: Libsa
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia
- Colección: Plan de Ejercicios 30 Días
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2025
- Número de páginas: 192
- Dimensiones: 22.0 cm x 22.0 cm
- Peso: 700.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una propuesta sólida y práctica para quienes necesitan un plan de entrenamiento claro, progresivo y con un horizonte temporal definido. Su enfoque en la autoevaluación y el seguimiento de resultados lo convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes buscan retomar la rutina deportiva. La estructura en 30 días facilita la adherencia y la motivación, mientras que las indicaciones detalladas minimizan el riesgo de errores. Es un recurso recomendable para cualquier persona que quiera mejorar su condición física de forma autónoma y con resultados medibles.