Descripción
Entrenador Personal
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece una guía completa para diseñar y ejecutar un plan de entrenamiento personalizado sin necesidad de acudir a un gimnasio ni realizar grandes desembolsos económicos. A través de detalladas ilustraciones y explicaciones, el lector descubrirá cómo trabajar la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad desde casa. Además, incluye nociones esenciales sobre nutrición, prevención de lesiones y adaptación del ejercicio según la edad, la complexión física o el deporte de preferencia. Una herramienta imprescindible para quienes buscan resultados reales con autonomía y constancia.
¿De qué trata?
La obra se estructura como un entrenador personal en papel, eliminando las barreras de horarios y costes de un gimnasio. Explica de forma gráfica y secuenciada los ejercicios fundamentales para alcanzar objetivos concretos: desde mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia muscular hasta ganar flexibilidad y estabilidad corporal. También aborda cómo planificar rutinas específicas para destacar en un deporte determinado y cómo ajustar la intensidad según la edad y la complexión física. Complementa la parte práctica con información sobre principios nutricionales básicos y pautas para tratar y prevenir lesiones comunes, ofreciendo así un enfoque integral del bienestar físico.
Temas principales
- Entrenamiento cardiovascular y de resistencia
- Ejercicios de flexibilidad y estabilidad corporal
- Diseño de rutinas personalizadas según objetivos y condición física
- Prevención y tratamiento de lesiones deportivas
- Nociones básicas de nutrición aplicada al rendimiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse o mejorar su condición física de forma autónoma, sin depender de un gimnasio ni de un entrenador presencial. Es ideal para quienes buscan una guía visual y estructurada que les permita entrenar en casa con seguridad y eficacia, así como para deportistas aficionados que quieran complementar su práctica habitual con ejercicios específicos o ajustar su rutina según su edad y complexión.
Qué aporta este libro
- Autonomía para diseñar entrenamientos adaptados a objetivos personales sin necesidad de suscripciones ni equipamiento costoso.
- Un enfoque integral que combina ejercicio, nutrición y prevención de lesiones en un solo volumen.
- Instrucciones visuales detalladas que facilitan la ejecución correcta de cada ejercicio y reducen el riesgo de errores.
- Pautas para personalizar la intensidad y el tipo de entrenamiento según la edad, la complexión física o el deporte de preferencia.
Ficha técnica
- Autor: WADSWORTH; ANDY
- Editorial: Libsa
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: SALUD Y BIENESTAR
- Fecha de edición: 2010
- Número de páginas: 256
- Dimensiones: 31.0 cm x 24.0 cm
- Peso: 154.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia para el lector que busca independencia en su preparación física. Su punto fuerte reside en la claridad gráfica y la estructura didáctica, que permiten seguir las rutinas sin necesidad de conocimientos previos. La inclusión de aspectos nutricionales y de prevención de lesiones aporta un valor añadido frente a manuales puramente de ejercicios. Es especialmente útil para quienes desean un enfoque práctico y visual, aunque su fecha de publicación (2010) puede hacer que algunos datos nutricionales o de técnicas de entrenamiento hayan evolucionado ligeramente. En conjunto, cumple con creces su promesa de ser un entrenador personal accesible desde casa.