Descripción
CAMBIA COMO PIENAS PARA CAMBIAR COMO SIENTES
Resumen del libro
El neurocientífico y psicólogo experimental Ethan Kross presenta una guía basada en la evidencia científica para aprender a gestionar las emociones de forma efectiva. Lejos de los consejos superficiales, este libro desmonta mitos comunes sobre la inteligencia emocional y ofrece un marco práctico para transformar la ansiedad, la ira o el dolor en herramientas que trabajen a nuestro favor. A través de investigaciones de vanguardia e historias inspiradoras, el autor demuestra que ya poseemos los recursos necesarios para llevar una vida más sana, feliz y productiva, enseñándonos a activar nuestras emociones en el momento y la manera adecuados.
¿De qué trata?
El libro aborda la paradoja de las emociones difíciles: aunque a menudo nos hacen sentir atrapados en bucles de ansiedad o frustración, en realidad contienen un superpoder. Cuando se activan correctamente, funcionan como un sistema inmunitario que nos ayuda a prestar atención al entorno, reaccionar ante las situaciones y tomar decisiones acertadas. Ethan Kross, basándose en su carrera científica, ofrece un nuevo marco para entender y gestionar estas emociones. Desmiente mitos como que la evasión es siempre tóxica o que debemos esforzarnos por vivir el momento presente a toda costa. En su lugar, proporciona herramientas prácticas para que las emociones no se apoderen de nuestras vidas, sino que las utilicemos para ser más saludables y exitosos.
Temas principales
- Neurociencia de las emociones y su función adaptativa.
- Gestión de la ansiedad, la ira y el dolor emocional.
- Desmontaje de mitos sobre la inteligencia emocional y la evasión.
- Herramientas prácticas para transformar emociones negativas en recursos positivos.
- Estrategias para ayudar a los demás a gestionar sus emociones.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee comprender mejor sus emociones y aprender a gestionarlas de forma efectiva, sin caer en soluciones simplistas. Es ideal para lectores interesados en psicología, neurociencia, autoayuda basada en la evidencia y desarrollo personal. También resulta valioso para profesionales de la salud mental, coaches y educadores que busquen herramientas prácticas y fundamentadas científicamente para aplicar en su trabajo.
Qué aporta este libro
- Un enfoque científico y práctico para transformar emociones difíciles en aliados.
- Herramientas concretas para dejar de sentirse atrapado en bucles emocionales.
- Estrategias para ayudar a los demás a gestionar sus emociones de manera efectiva.
- Claridad para identificar cuándo y cómo activar nuestras emociones de forma beneficiosa.
Ficha técnica
- Autor: Kross, Ethan
- Editorial: Ediciones Paidos
- Idioma: Español
- Tema: Psicología: emociones, neurociencias, autoayuda y desarrollo personal, psicología popular
- Colección: Contextos
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2026
- Número de páginas: 304
- Peso: 878 g
Valoración editorial
Esta obra de Ethan Kross destaca por su rigor científico combinado con una accesibilidad que la hace útil tanto para el lector general como para el profesional. Al desmontar mitos populares y ofrecer un marco basado en la evidencia, el libro proporciona una alternativa sólida a las guías de autoayuda superficiales. Su enfoque práctico y las herramientas que presenta lo convierten en un recurso valioso para quienes buscan un cambio real en su relación con las emociones, sin promesas vacías ni soluciones mágicas.