Descripción
SE AMABLE CONTIGO MISMO PARA COMBATIR EL ESTRES
Resumen del libro
Kristin Neff y Christopher Germer, pioneros en el estudio de la autocompasión, presentan una guía práctica y accesible para combatir el agotamiento y el estrés crónico. Basado en su reconocido programa Mindful Self-Compassion (MSC), este libro enseña cómo la amabilidad hacia uno mismo y la práctica del mindfulness pueden convertirse en herramientas esenciales para sanar, recargar energías y recuperar la resiliencia. A través de casos reales y ejercicios sencillos, el lector descubrirá un camino eficaz para dejar de sentirse vacío y volver a conectar con su bienestar.
¿De qué trata?
El libro aborda el burnout desde una perspectiva innovadora, centrada en la autocompasión en lugar de la autoexigencia. A lo largo de sus capítulos, Neff y Germer exponen cómo el estrés crónico y el agotamiento emocional afectan a diferentes perfiles, desde profesionales de la salud hasta cuidadores y empleados. Cada capítulo se estructura en torno a la historia empática de una persona al límite, seguida de una herramienta anti-burnout basada en las prácticas del MSC. Estas herramientas, fáciles de asimilar, enseñan a aplicar la amabilidad hacia uno mismo y la atención plena para reducir el estrés, recargar las pilas y estar presente tanto para uno mismo como para los demás.
Temas principales
- Autocompasión como antídoto contra el burnout y el agotamiento emocional.
- Mindfulness y atención plena aplicados a la gestión del estrés.
- Recuperación de la resiliencia y la energía vital.
- Estrategias prácticas para cuidadores, profesionales y personas con alta exigencia.
- Herramientas del programa Mindful Self-Compassion (MSC) para la vida cotidiana.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que se sienta agotada, abrumada o desconectada debido al estrés laboral, personal o emocional. Es especialmente útil para profesionales de la salud, docentes, cuidadores, empresarios y empleados que enfrentan altos niveles de exigencia. También es una lectura valiosa para quienes buscan un enfoque práctico y basado en la evidencia para cultivar la autocompasión y mejorar su bienestar general.
Qué aporta este libro
- Aprender a identificar los signos del burnout y a responder con autocompasión en lugar de autocrítica.
- Acceder a herramientas concretas y ejercicios del programa MSC para reducir el estrés de forma rápida y eficaz.
- Desarrollar una relación más amable y comprensiva con uno mismo, lo que permite recargar energías y estar presente para los demás.
- Comprender cómo la amabilidad hacia uno mismo es una clave para recuperar la resiliencia y el equilibrio emocional.
Ficha técnica
- Autor: NEFF, KRISTIN; GERMER, CHRISTOPHER K.
- Editorial: Ediciones Paidos
- Idioma: Español
- Tema: TEORIA PSICOLOGICA Y ESCUELAS DE PENSAMIENTO, PSICOTERAPIA, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, PSICOLOGIA POPULAR, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: DIVULGACION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2026
- Número de páginas: 240
- Peso: 943 g
Valoración editorial
Esta obra ofrece una aproximación sólida y práctica al problema del estrés y el agotamiento, evitando soluciones superficiales. La combinación de la experiencia clínica de los autores con el rigor del programa MSC proporciona al lector herramientas fiables y accionables. Es un recurso valioso para quienes buscan un cambio real en su relación con el estrés, basado en la evidencia y en la comprensión profunda de la psicología humana.