Descripción
DESHACER LA ANSIEDAD
Resumen del libro
Este libro ofrece un programa práctico y basado en la neurociencia para comprender y superar la ansiedad desde su origen. El Dr. Judson Brewer, experto en adicciones y atención plena, explica cómo la ansiedad se enraíza en los circuitos de hábito del cerebro, impulsando comportamientos como la procrastinación o la compra compulsiva. A través de técnicas de curiosidad y mindfulness, el lector aprenderá a identificar los desencadenantes y a desactivar los bucles de ansiedad, recuperando el control sin recurrir a la fuerza de voluntad.
¿De qué trata?
El libro aborda la ansiedad no como un estado emocional aislado, sino como un patrón de hábito arraigado en el cerebro. El Dr. Brewer explica que la ansiedad se activa en regiones cerebrales que escapan al pensamiento racional, lo que explica por qué es tan difícil combatirla solo con lógica. A lo largo de la obra, el autor desglosa los mecanismos neurológicos que perpetúan la ansiedad y presenta un método de tres pasos: identificar los factores desencadenantes, aplicar la curiosidad como herramienta para interrumpir el ciclo y reentrenar el cerebro mediante la atención plena. El programa se apoya en más de veinte años de investigación y casos reales, incluyendo atletas olímpicos y líderes empresariales, ofreciendo estrategias concretas para aplicar en el día a día.
Temas principales
- Neurociencia de la ansiedad y los circuitos de hábito.
- Identificación de desencadenantes personales de ansiedad.
- Técnicas de atención plena y curiosidad para desactivar bucles de pensamiento.
- Relación entre ansiedad, comportamientos adictivos y malos hábitos cotidianos.
- Reentrenamiento cerebral mediante la práctica de mindfulness basada en la evidencia.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que experimentan ansiedad en cualquier grado, desde inquietud leve hasta ataques de pánico, y que buscan soluciones prácticas y científicas. También es adecuado para quienes desean comprender mejor los mecanismos cerebrales detrás de sus hábitos ansiosos, así como para profesionales de la salud mental, coaching o bienestar interesados en enfoques basados en la neurociencia y la atención plena.
Qué aporta este libro
- Un método claro y estructurado para romper el ciclo de la ansiedad sin recurrir a la fuerza de voluntad.
- Herramientas prácticas de mindfulness y curiosidad respaldadas por investigaciones neurológicas.
- Comprensión profunda de cómo la ansiedad se relaciona con hábitos cotidianos como comer por estrés o usar redes sociales.
- Estrategias aplicables a situaciones reales, desde el trabajo hasta la vida personal.
- Perspectiva basada en más de veinte años de experiencia clínica y trabajo con pacientes diversos.
Ficha técnica
- Autor: Judson Brewer
- Editorial: Ediciones Paidos
- Idioma: Español
- Tema: Psicología: emociones, hacer frente a la ansiedad y las fobias, autoayuda y desarrollo personal, psicología popular
- Colección: Divulgacion
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: febrero de 2022
- Número de páginas: 304
- Peso: 512 g
Valoración editorial
Deshacer la ansiedad destaca por su enfoque riguroso y accesible, combinando neurociencia con técnicas prácticas de mindfulness. El Dr. Brewer ofrece una alternativa realista a los enfoques tradicionales, centrándose en la raíz del problema en lugar de solo en los síntomas. Es una obra útil tanto para quienes buscan alivio inmediato como para aquellos interesados en entender los mecanismos subyacentes de la ansiedad, presentada con un tono claro y ejemplos aplicables a la vida cotidiana.