Descripción
El control de tu estado de ánimo. 2ª edición
Resumen del libro
Esta obra, firmada por los psicólogos clínicos Dennis Greenberger y Christine A. Padesky, es una guía práctica actualizada que recoge los avances más significativos de los últimos veinte años en terapia cognitivo-conductual. El lector encontrará un programa completo de ejercicios y técnicas para gestionar emociones difíciles como la depresión, la ansiedad, la ira o la baja autoestima. Con un enfoque claro y aplicable, el libro ofrece herramientas para fijar objetivos personales, cultivar la gratitud y mantener las mejoras a largo plazo, convirtiéndose en un recurso esencial para quienes buscan comprender y transformar su bienestar emocional.
¿De qué trata?
El libro presenta un método estructurado basado en la terapia cognitivo-conductual para ayudar al lector a identificar y modificar los patrones de pensamiento y comportamiento que afectan a su estado de ánimo. A través de detallados ejercicios, escalas de puntuación y diarios de gratitud, se abordan problemas como los ataques de pánico, la ansiedad, la culpa, la vergüenza, los trastornos de la alimentación, el consumo de sustancias y las dificultades en las relaciones interpersonales. La segunda edición incorpora capítulos dedicados al establecimiento de metas, la práctica del mindfulness, la aceptación y el perdón, así como estrategias para consolidar los progresos alcanzados y prevenir recaídas.
Temas principales
- Terapia cognitivo-conductual aplicada a la regulación emocional
- Gestión de la depresión, ansiedad y ataques de pánico
- Manejo de la ira, la culpa y la vergüenza
- Mejora de la autoestima y las relaciones personales
- Mindfulness, aceptación y perdón como herramientas terapéuticas
- Establecimiento de objetivos y mantenimiento de cambios positivos
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que experimentan malestar emocional y desean herramientas prácticas para gestionarlo, así como a profesionales de la psicología y la salud mental que buscan un recurso actualizado para compartir con sus pacientes. También es adecuado para lectores interesados en el desarrollo personal que quieran profundizar en técnicas basadas en la evidencia para mejorar su bienestar psicológico.
Qué aporta este libro
- Un programa completo de ejercicios prácticos para aplicar la terapia cognitivo-conductual en la vida diaria.
- Estrategias actualizadas para abordar la ansiedad, la depresión y otros trastornos emocionales comunes.
- Herramientas para fijar metas personales y mantener los logros a largo plazo.
- Técnicas de mindfulness, aceptación y perdón integradas en un enfoque terapéutico probado.
Ficha técnica
- Autor: Greenberger, Dennis; Padesky, Christine A.
- Editorial: Ediciones Paidós
- Idioma: Español
- Tema: Psicología, psicoterapia, autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Psicología Psiquiatría Psicoterapia
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 368
- Peso: 744 g
Valoración editorial
Esta segunda edición actualiza un clásico de la autoayuda basada en la evidencia, incorporando los desarrollos más recientes de la terapia cognitivo-conductual. Su enfoque práctico, con ejercicios detallados y escalas de evaluación, lo convierte en una herramienta útil tanto para el trabajo personal como para el acompañamiento terapéutico. La inclusión de mindfulness, aceptación y estrategias de mantenimiento refuerza su valor como guía completa para el cambio emocional sostenible.