Descripción
Vivir bien sin insomnio
Resumen del libro
Esta guía práctica y completa, elaborada por la prestigiosa Clínica Dr. Estivill, aborda de manera clara y rigurosa todo lo que necesitas saber para superar los problemas de sueño. A través de explicaciones accesibles y consejos aplicables, el libro responde a las preguntas más frecuentes sobre el insomnio, desde sus causas hasta las soluciones más efectivas, ayudando al lector a recuperar un descanso reparador y mejorar su calidad de vida.
¿De qué trata?
La obra se adentra en el complejo mundo del sueño para desvelar por qué dormir bien es esencial para la salud física y mental. Explica qué nos quita el sueño, cuántas horas necesitamos realmente según nuestra edad y cómo factores como el estrés, la alimentación o el uso de nuevas tecnologías alteran nuestros ritmos biológicos. A partir de esta base, la Clínica Dr. Estivill ofrece un método estructurado con pautas y técnicas contrastadas para identificar el tipo de insomnio, establecer rutinas saludables y aplicar estrategias que permitan erradicar los malos hábitos nocturnos, todo ello con un enfoque eminentemente práctico y avalado por la experiencia clínica.
Temas principales
- Fisiología del sueño y sus fases
- Causas y tipos de insomnio (circunstancial, crónico, etc.)
- Higiene del sueño y rutinas saludables
- Impacto de las pantallas y la tecnología en el descanso
- Técnicas de relajación y control del estrés para dormir
- Tratamientos y recursos para recuperar el sueño reparador
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que sufra de insomnio o dificultades para conciliar o mantener el sueño, así como a quienes deseen prevenir estos trastornos y optimizar su descanso. También resulta de gran utilidad para profesionales de la salud, psicólogos o educadores que busquen una guía actualizada y práctica sobre el tratamiento de los problemas de sueño.
Qué aporta este libro
- Un método claro y paso a paso para diagnosticar y abordar el insomnio desde su raíz.
- Consejos prácticos y aplicables para mejorar la higiene del sueño y crear un entorno favorable al descanso.
- Información rigurosa sobre cómo las nuevas tecnologías afectan al sueño y cómo minimizar su impacto.
- Estrategias para reducir la ansiedad y el estrés que interfieren en el descanso nocturno.
- Herramientas para establecer rutinas saludables que favorezcan un sueño profundo y reparador.
Ficha técnica
- Autor: Clínica Dr. Estivill#García Massagué; Mónica
- Editorial: Ediciones Paidós
- Idioma: Español
- Tema: El sueño y los sueños, Trastornos del sueño y su tratamiento, Hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Cuerpo y salud
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2015
- Número de páginas: 286
- Dimensiones: 21.5 cm x 14.0 cm
- Peso: 410.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia en el ámbito de la salud del sueño, avalada por la trayectoria de la Clínica Dr. Estivill. Su principal valor reside en combinar el rigor científico con un enfoque práctico y accesible, ofreciendo soluciones reales para un problema que afecta a millones de personas. Es una lectura recomendada para quienes buscan un recurso fiable, sin tecnicismos innecesarios, que les permita tomar el control de su descanso y mejorar su bienestar general.