Descripción
Pack Consigue dejar de fumar con el Doctor Fum
Resumen del libro
Este libro ofrece un método práctico y contrastado para dejar de fumar, desarrollado por el Dr. Alberto Seoane, especialista con más de 25 años de experiencia. Lejos de enfoques radicales, el Método de Reducción Gradual Asistida (RGA) propone un proceso progresivo en ocho etapas, que combina la reducción controlada de nicotina con estrategias psicológicas para aprender a vivir sin tabaco. Incluye además una aplicación gratuita para móviles que guía al lector en cada paso, facilitando el seguimiento y aumentando las probabilidades de éxito.
¿De qué trata?
El Dr. Fum presenta un enfoque realista y estructurado para superar la adicción al tabaco, basado en su experiencia clínica. El método RGA se divide en dos pilares fundamentales: la reducción gradual de la nicotina y el aprendizaje de nuevas conductas para gestionar el deseo de fumar. A lo largo del libro, el lector avanza por ocho etapas progresivas, comenzando por estar cuatro horas sin fumar y culminando con 72 horas sin humo. Cada etapa incluye consejos, explicaciones y ejercicios prácticos para analizar el propio proceso de abandono. El objetivo es llegar al "día D", el momento en que el fumador está preparado para dejar el tabaco definitivamente y comenzar una nueva vida. El libro se complementa con una aplicación gratuita para iOS y Android que envía mensajes de seguimiento personalizados.
Temas principales
- Método de Reducción Gradual Asistida (RGA) para dejar de fumar.
- Estrategias psicológicas para superar la dependencia del tabaco.
- Gestión del síndrome de abstinencia y del deseo de fumar.
- Planificación de un proceso de abandono progresivo y personalizado.
- Uso de tecnología móvil como apoyo en el tratamiento del tabaquismo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a fumadores que desean dejar el tabaco de forma definitiva, especialmente a aquellos que han intentado métodos bruscos sin éxito o que buscan un enfoque gradual y menos traumático. También es útil para personas con una alta dependencia a la nicotina que necesitan un acompañamiento estructurado, así como para profesionales de la salud interesados en conocer el método RGA como herramienta terapéutica.
Qué aporta este libro
- Un método probado y duradero para dejar de fumar, basado en la reducción progresiva de nicotina.
- Una guía paso a paso con ocho etapas claras y alcanzables, que facilitan el proceso de abandono.
- Estrategias psicológicas para gestionar el deseo de fumar y evitar recaídas a largo plazo.
- Acceso a una aplicación gratuita para móviles que ofrece seguimiento y motivación personalizada.
- Consejos prácticos de un especialista con más de 25 años de experiencia en el tratamiento del tabaquismo.
Ficha técnica
- Autor: DR. ALBERTO SEOANE
- Editorial: PAIDOS
- Idioma: Español
- Tema: Adicciones y su tratamiento, Dejar de fumar, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: CUERPO Y SALUD
- Fecha de edición: 2014
- Número de páginas: 176
- Dimensiones: 21.0 cm x 13.5 cm
- Peso: 319.0 gr
Valoración editorial
Este libro se distingue por ofrecer un enfoque realista y accesible para uno de los retos de salud más comunes: dejar de fumar. La combinación de un método gradual, con el respaldo de la experiencia clínica del autor y el apoyo tecnológico de una aplicación móvil, lo convierte en una herramienta completa y práctica. Es especialmente valioso para fumadores que han fracasado con métodos abruptos, ya que les proporciona un camino estructurado y menos intimidante hacia una vida sin tabaco.