Descripción
Adiós al hambre emocional
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y transformadora para quienes desean romper el ciclo de las dietas y la ansiedad por la comida. Laia Solé, basándose en su propia experiencia y en técnicas psicológicas actuales junto con sabiduría milenaria, propone un enfoque radicalmente distinto para aprender a comer de forma consciente. El lector descubrirá cómo identificar y gestionar el hambre emocional, regular su apetito y alcanzar un peso saludable sin restricciones ni obsesiones, logrando finalmente una relación pacífica y plena con la comida y con su propio cuerpo.
¿De qué trata?
La obra aborda el conflicto interno que muchas personas viven a diario con la alimentación y su imagen corporal. A través de un método didáctico y novedoso, la autora explica cómo la ansiedad, la culpa y los pensamientos automáticos ("ya lo has hecho mal", "mañana empiezo de nuevo") perpetúan un círculo vicioso de dietas restrictivas y atracones. El libro desmonta la idea de que la fuerza de voluntad es la solución y, en su lugar, ofrece herramientas para:
- Identificar los desencadenantes reales del hambre emocional.
- Comer de manera consciente, prestando atención a las señales de saciedad.
- Dejar de buscar en la comida aquello que no puede proporcionar (consuelo, recompensa, control).
- Construir una relación basada en el respeto y la libertad, no en la prohibición.
El enfoque integra técnicas psicológicas modernas con prácticas de atención plena (mindfulness), ofreciendo un camino sostenible para lograr el peso ideal y la paz interior.
Temas principales
- Hambre emocional versus hambre fisiológica.
- Mindfulness y alimentación consciente.
- Superación de la ansiedad por la comida y los atracones.
- Autoestima y relación con el propio cuerpo.
- Fin de las dietas restrictivas y la cultura de la dieta.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que haya vivido el desgaste de saltar de una dieta a otra, que sienta ansiedad al comer o que utilice la comida como refugio emocional. Es ideal para quienes desean dejar atrás la culpa y la obsesión por el peso, y buscan un método realista y compasivo para reconectar con su cuerpo y su alimentación. También es útil para profesionales de la salud y la nutrición que quieran ampliar su enfoque hacia la psicología de la alimentación.
Qué aporta este libro
- Aprender a distinguir el hambre real del impulso emocional y gestionar este último sin recurrir a la comida.
- Un método práctico para regular el apetito y alcanzar el peso ideal sin contar calorías ni hacer dietas insostenibles.
- Herramientas para dejar de sentirse culpable al comer y disfrutar de la alimentación con plenitud.
- Claves para construir una relación de paz y libertad con la comida, el cuerpo y la mente.
Ficha técnica
- Autor: Solé Solé, Laia
- Editorial: Editorial Edaf, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO, TERAPIAS COMPLEMENTARIAS, CURACION Y SALUD
- Colección: PSICOLOGIA Y AUTOAYUDA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2019
- Número de páginas: 288
- Peso: 712 g
Valoración editorial
La obra destaca por su enfoque honesto y práctico, alejado de soluciones milagrosas. La autora comparte su propia transformación, lo que aporta una gran credibilidad y cercanía al texto. La combinación de psicología contemporánea con prácticas de atención plena ofrece una propuesta sólida y accesible para un problema muy extendido. Es un recurso valioso para quien busca un cambio de paradigma en su relación con la comida, priorizando el bienestar emocional y la conciencia sobre la restricción y el esfuerzo.