Descripción
El magnesio en el deporte
Resumen del libro
Este libro revela la importancia crucial del magnesio en el rendimiento deportivo y la salud general, un mineral a menudo olvidado frente al potasio. La autora explica cómo su déficit puede provocar desde calambres hasta problemas cardiovasculares graves, y detalla sus funciones esenciales en el sistema locomotor, nervioso y energético. Una guía práctica y fundamentada para entender por qué este nutriente es clave para deportistas, niños y cualquier persona que busque prevenir enfermedades modernas.
¿De qué trata?
La obra aborda el papel del magnesio en el organismo, destacando su intervención en el funcionamiento del aparato locomotor, la reparación de tendones y tejidos, la activación del sistema nervioso central y la obtención de energía celular. Explica cómo su carencia puede derivar en calambres, ansiedad, falta de concentración y, en casos extremos, accidentes cerebrovasculares o muerte súbita. Además, relaciona este mineral con la prevención de enfermedades como el colesterol, la diabetes, la hipertensión, la artrosis y la osteoporosis. La autora también analiza por qué los atletas etíopes destacan en competiciones de fondo, vinculándolo a su consumo de magnesio, y ofrece pautas sobre alimentos y sustancias ricas en este elemento, recomendando su ingesta desde edades tempranas.
Temas principales
- Función del magnesio en el metabolismo energético y el ciclo de Krebs.
- Prevención de calambres musculares y lesiones deportivas.
- Relación entre el déficit de magnesio y enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- Importancia del magnesio junto al colágeno para la salud de tendones, ligamentos y huesos.
- Estrategias nutricionales para deportistas y población general.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de cualquier nivel, entrenadores, preparadores físicos y profesionales de la salud interesados en la nutrición deportiva. También es útil para padres que deseen optimizar la salud de sus hijos, así como para cualquier persona preocupada por prevenir enfermedades crónicas y mejorar su bienestar general a través de la alimentación.
Qué aporta este libro
- Conocimiento detallado sobre un mineral esencial para el rendimiento físico y la salud.
- Pautas para identificar y corregir un déficit de magnesio mediante la dieta.
- Claves para prevenir lesiones, calambres y trastornos metabólicos relacionados con el ejercicio.
- Información sobre la relación entre el magnesio y la prevención de enfermedades modernas.
- Perspectivas sobre hábitos nutricionales de atletas de élite.
Ficha técnica
- Autor: LaJusticia, Ana María
- Editorial: Editorial Edaf, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Salud pública y medicina preventiva, medicina medioambiental, dietas y régimen alimenticio, terapias complementarias, curación y salud, cosméticos, peluquería y belleza, deportes y recreación al aire libre, ciencia del deporte, educación física
- Colección: PLUS VITAE
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2014
- Número de páginas: 192
- Peso: 268 g
Valoración editorial
Una obra divulgativa y práctica que aborda un tema a menudo infravalorado en la nutrición deportiva. La autora combina explicaciones fisiológicas con consejos aplicables, lo que la hace accesible tanto para especialistas como para lectores sin formación previa. Resulta especialmente relevante para quienes buscan optimizar su rendimiento físico y prevenir problemas de salud a largo plazo mediante la alimentación.