Descripción
Programa para el control del estrés
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece un programa estructurado y avalado científicamente para el control del estrés. A través de sesiones detalladas, el lector aprenderá estrategias eficaces para enfrentar las situaciones estresantes de la vida cotidiana, recuperando así su bienestar y calidad de vida. La obra combina fundamentos teóricos actualizados con ejercicios prácticos diseñados para facilitar el aprendizaje y la aplicación de técnicas clave.
¿De qué trata?
El libro presenta un programa completo para el manejo del estrés, organizado en sesiones que incluyen objetivos claros, metodología, contenidos y ejercicios prácticos. Se abordan técnicas de desactivación física y mental, control del pensamiento, mejora de las relaciones interpersonales, administración eficiente del tiempo y modificación de patrones de personalidad vinculados al estrés. También se incluyen estrategias para afrontar los problemas con buen humor. Esta segunda edición actualiza los contenidos teóricos y amplía los prácticos, haciéndolos más accesibles y cercanos al lector.
Temas principales
- Estrategias de control del estrés basadas en la terapia cognitivo-conductual.
- Técnicas de desactivación física y mental para reducir la tensión.
- Reestructuración cognitiva para modificar pensamientos negativos.
- Habilidades de comunicación y mejora de relaciones interpersonales.
- Gestión eficaz del tiempo y organización personal.
- Modificación de rasgos de personalidad relacionados con el estrés.
- Uso del humor como herramienta de afrontamiento.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales de la psicología, tanto en el ámbito clínico como laboral, que buscan un programa estructurado y eficaz para aplicar con sus pacientes o equipos. También es útil para cualquier persona que experimente un nivel de estrés que afecte su bienestar diario y desee aprender herramientas prácticas para gestionarlo de forma autónoma.
Qué aporta este libro
- Un programa paso a paso, avalado por investigaciones científicas, para aprender a controlar el estrés.
- Técnicas prácticas y ejercicios aplicables a situaciones reales del día a día.
- Herramientas para mejorar la gestión del tiempo y las relaciones interpersonales.
- Estrategias para modificar patrones de pensamiento y personalidad que perpetúan el estrés.
- Contenidos actualizados y adaptados para facilitar su comprensión y aplicación.
Ficha técnica
- Autor: Robles Ortega, Humbelina; Peralta Ramírez, María Isabel
- Editorial: Ediciones Pirámide
- Idioma: Español
- Tema: Psicología, Psicología: emociones, Terapia cognitiva conductual, Hacer frente al estrés
- Colección: Manuales Prácticos
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: octubre de 2010
- Número de páginas: 248
- Peso: 393 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y fundamentado científicamente, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para profesionales como para personas interesadas en el autocuidado. Su estructura en sesiones facilita la aplicación progresiva de las técnicas, y la actualización de contenidos en esta segunda edición refuerza su relevancia. Es una obra recomendable para quienes buscan un recurso serio y accesible para el manejo del estrés.