Descripción
CUADERNO DE TRABAJO PARA LA IRA BASADO EN LA TERAPIA DE ACEP
Resumen del libro
Este cuaderno de trabajo ofrece un programa práctico y completo, basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ayudar a las personas a gestionar la ira crónica o descontrolada. A través de ejercicios y técnicas, el lector aprenderá a identificar las causas profundas de su enfado, a mantenerse presente en situaciones difíciles y a expresar sus emociones de manera más saludable. El objetivo no es eliminar la ira, sino transformar la relación con ella para vivir una vida más plena y conectada con los valores personales.
¿De qué trata?
El libro aborda la ira como una emoción humana básica que, cuando se manifiesta de forma destructiva o se reprime, puede dañar las relaciones personales y la calidad de vida. Lejos de ofrecer soluciones rápidas, propone un enfoque integral basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT). A lo largo de sus páginas, el lector encontrará un programa estructurado que le guiará para comprender la raíz de su ira, aprender a observar sus pensamientos y emociones sin dejarse arrastrar por ellos, y desarrollar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás. El método enseña a hacer una pausa, respirar y reaccionar de forma más reflexiva, alineada con los valores propios, en lugar de hacerlo de manera impulsiva.
Temas principales
- Gestión y regulación de la ira crónica o reprimida.
- Fundamentos y aplicación práctica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
- Mindfulness y atención plena para manejar emociones intensas.
- Identificación de desencadenantes y patrones de respuesta automática.
- Desarrollo de la compasión y la amabilidad hacia uno mismo y los demás.
- Conexión con los valores personales para guiar las acciones.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que experimentan ira de forma frecuente, intensa o descontrolada, así como a quienes tienden a reprimirla de manera insana. Es especialmente útil para aquellos que desean un enfoque práctico y basado en la evidencia para mejorar sus relaciones personales y su bienestar emocional. También es un recurso valioso para psicólogos, terapeutas y estudiantes de psicología interesados en la aplicación de la terapia ACT.
Qué aporta este libro
- Un programa paso a paso con ejercicios prácticos para aplicar la terapia ACT al manejo de la ira.
- Herramientas para identificar las causas profundas del enfado y los patrones de comportamiento destructivos.
- Técnicas de mindfulness y aceptación para responder de forma más consciente y menos reactiva.
- Estrategias para cultivar la compasión y reconstruir relaciones dañadas.
- Un camino para alinear las respuestas emocionales con los valores y metas personales.
Ficha técnica
- Autor: WALSER, ROBYN D.; O'CONNELL, MANUELA
- Editorial: Desclee De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA: EMOCIONES, PSICOLOGIA POPULAR
- Colección: SERENDIPITY
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2023
- Número de páginas: 256
- Peso: 738 g
Valoración editorial
Este cuaderno de trabajo se presenta como una guía práctica y rigurosa para quienes buscan un cambio real en su relación con la ira. Su enfoque en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) lo diferencia de los manuales tradicionales de control de la ira, ofreciendo una perspectiva más compasiva y centrada en los valores. La estructura de ejercicios y la claridad de las explicaciones lo convierten en una herramienta accesible tanto para el público general como para profesionales que deseen incorporar estas técnicas a su práctica clínica.