Descripción
Quiero aprender a gestionar mi estrés
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y accesible para comprender el estrés y aprender a manejarlo de forma eficiente. Lejos de demonizarlo, las autoras explican su función adaptativa y proponen un cambio de enfoque: pasar de ser víctimas de las circunstancias a protagonistas activos en la gestión emocional. A través de ideas, consejos y recursos sencillos, el lector descubrirá cómo incorporar pequeños hábitos que generen un equilibrio físico, psíquico y emocional duradero. La obra profundiza además en dos técnicas de eficacia contrastada: EFT (Tapping) y Atención Plena (Mindfulness), proporcionando herramientas concretas para reducir la ansiedad y cultivar la calma interior.
¿De qué trata?
El libro aborda el estrés no como un enemigo a eliminar, sino como una respuesta natural del organismo que, mal gestionada, puede convertirse en un problema crónico. Las autoras guían al lector en un proceso de autoconocimiento que comienza por conectar con las sensaciones corporales para identificar cómo y cuándo aparece el estrés. A partir de ahí, se traslada la responsabilidad de gestionar las propias emociones, ofreciendo un mapa de ruta basado en cambios pequeños pero consistentes. La obra dedica una atención especial a dos metodologías: el EFT o Tapping, una técnica de liberación emocional que combina la estimulación de puntos de acupresión con la verbalización de pensamientos, y el Mindfulness, que entrena la atención plena para reducir la reactividad y ganar claridad mental. El mensaje central es que gestionar el estrés no es una prueba de velocidad, sino de fondo: se trata de construir hábitos sólidos que permitan afrontar las exigencias diarias con mayor serenidad y control.
Temas principales
- Comprensión del estrés como mecanismo de adaptación y su diferencia con el estrés crónico.
- Importancia de la conexión cuerpo-mente para reconocer las señales de alerta.
- Responsabilidad personal en la gestión emocional y el cambio de hábitos.
- Técnica de Liberación Emocional (EFT o Tapping) para reducir la ansiedad y los pensamientos negativos.
- Práctica de Atención Plena (Mindfulness) para cultivar la calma y la claridad mental.
- Estrategias para integrar pequeños cambios sostenibles en la rutina diaria.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sienta que el estrés afecta a su calidad de vida y desee herramientas prácticas para manejarlo. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque proactivo y basado en la evidencia, alejado de soluciones mágicas. También resulta valioso para profesionales de la salud, la educación o el coaching que quieran profundizar en técnicas de gestión emocional como el Tapping y el Mindfulness para aplicarlas en su trabajo o en su propio desarrollo personal.
Qué aporta este libro
- Un marco claro para entender el estrés y diferenciar sus formas adaptativas de las perjudiciales.
- Técnicas prácticas y validadas (EFT y Mindfulness) explicadas de forma sencilla para su aplicación inmediata.
- Una guía para construir hábitos duraderos que favorezcan el equilibrio emocional a largo plazo.
- El enfoque de que el cambio es posible mediante pequeñas acciones consistentes, no a través de grandes transformaciones puntuales.
- Recursos y consejos para asumir un rol activo en la gestión del propio bienestar.
Ficha técnica
- Autor: Mendoza De la Fuente, Elena; Castro Torres, Carmen
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: HACER FRENTE AL ESTRES, PSICOLOGIA POPULAR
- Colección: SERENDIPITY
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2021
- Número de páginas: 192
- Peso: 258 g
Valoración editorial
Quiero aprender a gestionar mi estrés destaca por su enfoque práctico y accesible, que combina rigor conceptual con herramientas aplicables al día a día. Las autoras, con una sólida experiencia en bienestar corporativo y coaching, logran transmitir la importancia de la autogestión emocional sin caer en tecnicismos innecesarios. La inclusión del EFT y el Mindfulness, dos técnicas con respaldo creciente, aporta un valor diferencial al ofrecer al lector métodos concretos para trabajar la ansiedad y los pensamientos recurrentes. Es una lectura recomendable para quienes buscan un punto de partida serio y motivador para transformar su relación con el estrés, con la premisa de que el cambio real se construye paso a paso.