Descripción
Mente plena, corazón contento. Un programa de Mindfulness y Regulación Emocional
Resumen del libro
Este libro ofrece un programa estructurado de 8 semanas para prevenir y manejar la ansiedad, la depresión y el estrés, desarrollando una mayor inteligencia emocional. Gonzalo Pereyra combina el poder del mindfulness con descubrimientos de la neurobiología y la psicología modernas para proporcionar herramientas prácticas y accesibles. El lector encontrará un entrenamiento progresivo que le permitirá vivir una vida más feliz, saludable y plena, aprendiendo a reconocer y gestionar emociones como la ansiedad, la tristeza y el enojo.
¿De qué trata?
La obra presenta un programa de ocho semanas diseñado para integrar la práctica del mindfulness en la vida cotidiana. Cada semana explora un tema específico, guiando al lector a través de ejercicios prácticos que facilitan la regulación emocional. El libro no solo enseña técnicas de meditación, sino que también ofrece un marco teórico claro sobre cómo las emociones difíciles (ansiedad, tristeza y enojo) afectan nuestro bienestar. A través de un lenguaje preciso y accesible, el autor proporciona las claves para superar obstáculos, reponerse de situaciones adversas y afrontar el estrés, convirtiendo la experiencia mindfulness en algo fácil de llevar a la práctica.
Temas principales
- Programa de 8 semanas de entrenamiento en mindfulness.
- Regulación emocional y manejo de la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Desarrollo de la inteligencia emocional a través de la atención plena.
- Neurobiología de las emociones y su relación con la práctica mindfulness.
- Herramientas prácticas para la resiliencia y el bienestar psicológico.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que desee iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness para mejorar su salud mental y emocional. Es especialmente útil para quienes buscan herramientas concretas para gestionar el estrés, la ansiedad o la tristeza, así como para profesionales de la psicología y la salud interesados en un programa estructurado y basado en la evidencia. También es adecuado para lectores que quieran desarrollar una mayor inteligencia emocional y vivir de manera más plena y consciente.
Qué aporta este libro
- Un programa claro y progresivo de 8 semanas para integrar el mindfulness en la rutina diaria.
- Técnicas prácticas para identificar, comprender y regular emociones como la ansiedad, la tristeza y el enojo.
- Herramientas basadas en la neurobiología y la psicología moderna para afrontar el estrés y aumentar la resiliencia.
- Un enfoque accesible que combina teoría y práctica para que cualquier persona pueda beneficiarse.
Ficha técnica
- Autor: Pereyra Sáez, Gonzalo
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA POPULAR
- Colección: SERENDIPITY
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2020
- Número de páginas: 192
- Peso: 238 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por ofrecer un programa de mindfulness estructurado y accesible, respaldado por el conocimiento del autor en psicoterapia y su formación en mindfulness. La combinación de un enfoque práctico con fundamentos neurobiológicos la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en la regulación emocional. Su lenguaje claro y su organización progresiva facilitan la aplicación de los contenidos, lo que la posiciona como una opción sólida para el lector interesado en mejorar su bienestar psicológico de manera autoguiada.