Descripción
Mindfulness para el TDAH en la edad adulta. Un programa de ocho pasos para fortalecer la atención, m
Resumen del libro
Este libro ofrece un enfoque práctico y basado en la evidencia para que los adultos con TDAH gestionen sus síntomas mediante el mindfulness. La doctora Lidia Zylowska, psiquiatra e investigadora, presenta un programa estructurado de ocho pasos que combina técnicas de atención plena con una comprensión profunda del funcionamiento del cerebro con TDAH. El lector encontrará herramientas para mejorar la concentración, reducir la impulsividad, manejar las emociones intensas y fomentar la autoaceptación, todo ello integrable con otros tratamientos médicos. Es una guía clara y accesible que transforma el mindfulness en una estrategia de autorregulación efectiva y personalizada.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un programa de ocho pasos diseñado específicamente para adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). La autora explica cómo el mindfulness, definido como un entrenamiento de la atención y la conciencia, puede ayudar a superar los desafíos cotidianos del TDAH: desorganización, procrastinación, falta de memoria, inquietud y dificultad para manejar emociones como la ira o la frustración. A lo largo del programa, se presentan prácticas como la meditación sentada, la conciencia corporal, el habla y la escucha reflexivas, y el desarrollo de una visión equilibrada de pensamientos y emociones. Además, se aborda cómo combinar este enfoque consciente con otros tratamientos, incluidos los medicamentos, para potenciar la superación personal y la calidad de vida.
Temas principales
- Mindfulness aplicado al TDAH en adultos: técnicas de atención plena para la autorregulación de la atención y las emociones.
- Programa de ocho pasos: estructura progresiva que incluye meditación, conciencia corporal y comunicación consciente.
- Neurobiología del TDAH: comprensión del funcionamiento cerebral para abordar los síntomas desde la base.
- Autoaceptación y autoconocimiento: desarrollo de una relación compasiva con uno mismo para gestionar los desafíos del TDAH.
- Integración con otros tratamientos: cómo el mindfulness puede complementar la medicación y otras terapias.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a adultos diagnosticados con TDAH o que sospechen padecerlo, así como a familiares, terapeutas y profesionales de la salud mental interesados en enfoques complementarios. También es útil para cualquier persona que busque estrategias prácticas para mejorar la atención, la organización y el manejo emocional, incluso sin un diagnóstico formal. Es especialmente valioso para quienes desean un método estructurado y basado en la ciencia, sin necesidad de experiencia previa en meditación.
Qué aporta este libro
- Un programa paso a paso, claro y aplicable, diseñado específicamente para los desafíos del TDAH adulto.
- Herramientas prácticas para mejorar la concentración, reducir la impulsividad y manejar la frustración en la vida diaria.
- Una comprensión profunda de cómo funciona el cerebro con TDAH y cómo el mindfulness puede ayudar a autorregularlo.
- Estrategias para integrar la atención plena con otros tratamientos, potenciando los resultados generales.
- Un enfoque que fomenta la autoaceptación y reduce el autocrítica, mejorando la autoestima y la resiliencia.
Ficha técnica
- Autor: Zylowska, Lidia
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU
- Colección: ANICCA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2019
- Número de páginas: 288
- Peso: 383 g
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque riguroso y accesible, combinando la experiencia clínica de la doctora Zylowska con la evidencia científica sobre mindfulness y TDAH. El programa de ocho pasos está bien estructurado, ofreciendo al lector una guía clara y progresiva que facilita la práctica diaria. Es una obra útil tanto para quienes inician en el mindfulness como para aquellos que ya tienen experiencia, ya que se adapta a las necesidades específicas del TDAH adulto. Su valor principal reside en proporcionar herramientas concretas para la autorregulación, la autoaceptación y la mejora de la calidad de vida, todo ello desde una perspectiva profesional y empática.