Descripción
Calmar los ataques de pánico. Una guía de reducción del estrés basada en Mindfulness
Resumen del libro
Una obra práctica y directa para quienes sufren ansiedad o ataques de pánico. Basado en el mindfulness, este libro ofrece ejercicios de eficacia probada para centrarse en el momento presente y calmar los efectos físicos y emocionales del pánico. Incluye meditaciones fáciles de realizar, como la respiración consciente y la exploración corporal, ayudando al lector a liberarse de pensamientos angustiosos y descubrir una vida con mayor calma y conexión.
¿De qué trata?
El libro aborda el pánico y la ansiedad desde un enfoque práctico basado en la atención plena. Explica cómo estos trastornos afectan las relaciones, el trabajo y la vida cotidiana, y ofrece soluciones inmediatas para recuperar el control. A través de ejercicios de meditación guiada, como la respiración consciente, la exploración corporal, la meditación sentada y la meditación de la bondad, enseña a gestionar los síntomas en el momento en que aparecen. La obra no solo busca aliviar los ataques, sino transformar la relación con el miedo, promoviendo una vida más plena y serena.
Temas principales
- Gestión de ataques de pánico y ansiedad aguda
- Reducción del estrés basada en mindfulness (REBAP)
- Técnicas de meditación: respiración consciente, exploración corporal y bondad amorosa
- Conexión mente-cuerpo para el control emocional
- Superación de pensamientos angustiosos recurrentes
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que sufren ataques de pánico o ansiedad crónica y buscan herramientas prácticas y efectivas para gestionar sus síntomas. También es útil para quienes han probado tratamientos convencionales sin resultados duraderos y desean un enfoque complementario basado en la atención plena. Profesionales de la salud mental y terapeutas pueden encontrar en él un recurso valioso para recomendar a sus pacientes.
Qué aporta este libro
- Ejercicios inmediatos para calmar los síntomas físicos y emocionales del pánico.
- Un método probado para reducir el estrés y la ansiedad a largo plazo.
- Herramientas de meditación accesibles para integrar en la vida diaria.
- Una guía para transformar la relación con el miedo y recuperar la serenidad.
Ficha técnica
- Autor: Stahl, Bob; Millstine, Wendy
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA, PSICOLOGIA POPULAR, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU
- Colección: ANICCA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2017
- Número de páginas: 224
- Peso: 312 g
Valoración editorial
Una guía sólida y práctica que combina la experiencia clínica de Bob Stahl en mindfulness con un enfoque directo para el manejo del pánico. Su valor reside en ofrecer soluciones aplicables de inmediato, sin perder profundidad en la comprensión del trastorno. Ideal para lectores que buscan un recurso serio, basado en evidencia, y que desean tomar un papel activo en su bienestar emocional.