Descripción
Vencer los enemigos del sueño
Resumen del libro
Este libro ofrece un programa completo y eficaz para superar los problemas de sueño sin recurrir a medicamentos. El autor, el reconocido especialista Charles Morin, explica las distintas fases del sueño y guía al lector en la modificación de hábitos y actitudes para controlar el insomnio. A través de técnicas de relajación y pautas para crear un entorno propicio, esta obra se convierte en una herramienta práctica para recuperar un descanso reparador.
¿De qué trata?
La obra aborda el insomnio desde una perspectiva integral, comenzando por una explicación clara de las fases del sueño y los mecanismos que lo regulan. A partir de esta base, el autor presenta un programa paso a paso para identificar y modificar los comportamientos y pensamientos que perpetúan el insomnio. Se incluyen técnicas de relajación específicas, estrategias para rediseñar el entorno del dormitorio y consejos para manejar situaciones concretas como el desfase horario, la apnea del sueño, la narcolepsia y el uso de somníferos. Además, dedica secciones especiales a los trastornos del sueño en niños, adolescentes y personas mayores, ofreciendo soluciones adaptadas a cada etapa de la vida.
Temas principales
- Fisiología del sueño y sus fases
- Modificación de hábitos y actitudes para controlar el insomnio
- Técnicas de relajación aplicadas al descanso
- Diseño de un entorno favorable para el sueño
- Trastornos específicos: apnea, narcolepsia, desfase horario y somníferos
- Problemas de sueño en niños, adolescentes y personas mayores
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sufra de insomnio o dificultades para conciliar o mantener el sueño, y que desee una solución basada en métodos no farmacológicos. También es de gran utilidad para profesionales de la salud, psicólogos y terapeutas que busquen herramientas prácticas para ayudar a sus pacientes. Asimismo, resulta valioso para padres y cuidadores interesados en comprender y abordar los trastornos del sueño en niños, adolescentes y personas mayores.
Qué aporta este libro
- Un programa estructurado y validado científicamente para vencer el insomnio sin medicación.
- Estrategias concretas para modificar hábitos y pensamientos que dificultan el sueño.
- Técnicas de relajación fáciles de aplicar en la rutina diaria.
- Información especializada sobre trastornos del sueño en distintas etapas de la vida.
- Conocimiento experto de uno de los mayores especialistas mundiales en insomnio.
Ficha técnica
- Autor: Morin, Charles
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: HACER FRENTE A LA ENFERMEDAD Y A DETERMINADOS TRASTORNOS
- Colección: SERENDIPITY
- Fecha de edición: septiembre de 2011
- Número de páginas: 352
- Peso: 444 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y riguroso, fruto de la dilatada experiencia clínica e investigadora de Charles Morin. Frente a la tendencia a medicalizar el insomnio, el libro propone un camino basado en la modificación de conductas y la educación del paciente, lo que lo convierte en un recurso valioso tanto para quienes sufren trastornos del sueño como para los profesionales que los tratan. Su estructura clara y la inclusión de casos específicos por edades lo hacen especialmente útil y accesible.