Descripción
Superar la ansiedad y el miedo
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y accesible para quienes sufren trastornos de ansiedad o miedos fóbicos. El autor, Pedro José Moreno Gil, condensa su experiencia profesional y los hallazgos científicos más relevantes en un programa paso a paso, claro y comprensible. El lector encontrará herramientas concretas y estrategias efectivas para comprender su ansiedad y aplicar técnicas que le permitan recuperar el control sobre su vida, avanzando hacia una mayor tranquilidad y bienestar emocional.
¿De qué trata?
La obra aborda la ansiedad y el miedo desde una perspectiva práctica y basada en la evidencia. Se estructura como un programa de autoayuda que guía al lector a través de diferentes fases. Primero, se explica la naturaleza de la ansiedad, sus manifestaciones y los mecanismos que la mantienen. A continuación, se presentan técnicas de relajación, reestructuración cognitiva y exposición gradual, diseñadas para ser aplicadas de manera autónoma. El texto evita el lenguaje técnico innecesario y se centra en proporcionar instrucciones claras y ejercicios concretos, facilitando que el lector pueda integrar estos procedimientos en su día a día y afrontar sus miedos de forma progresiva y controlada.
Temas principales
- Comprensión de los mecanismos de la ansiedad y el miedo.
- Técnicas de relajación y control de la activación fisiológica.
- Reestructuración cognitiva para modificar pensamientos distorsionados.
- Estrategias de exposición gradual para afrontar situaciones temidas.
- Prevención de recaídas y mantenimiento de los logros.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que experimente ansiedad, ataques de pánico, fobias específicas o miedos que interfieran en su vida diaria. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque estructurado y basado en la evidencia para entender y manejar sus síntomas por sí mismos, o como complemento a un tratamiento profesional. También puede ser de interés para estudiantes y profesionales de la psicología que deseen conocer un programa práctico de intervención.
Qué aporta este libro
- Un programa práctico y detallado, paso a paso, para afrontar la ansiedad.
- Estrategias basadas en la evidencia científica, accesibles para el público general.
- Herramientas para comprender el origen y mantenimiento de los miedos.
- Técnicas aplicables de inmediato para reducir la activación y el malestar.
- Un enfoque que fomenta la autonomía y la capacidad de autogestión emocional.
Ficha técnica
- Autor: Moreno Gil, Pedro José
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: SERENDIPITY
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2002
- Número de páginas: 240
- Peso: 314 g
Valoración editorial
Se trata de un manual de autoayuda clásico y riguroso que destaca por su enfoque eminentemente práctico. Su principal valor reside en la concreción y claridad con la que el autor traduce la investigación científica en pasos accionables para el lector. Es una obra recomendable para quien busca un recurso serio y estructurado, sin promesas milagrosas, para iniciar un proceso de cambio personal frente a la ansiedad y el miedo.