Descripción
Dormir bien para Dummies
Resumen del libro
Este libro ofrece un método práctico y avalado por la experiencia del Dr. Eduard Estivill para erradicar los problemas de sueño. El lector encontrará las claves para identificar los trastornos más comunes, comprender sus causas y aplicar soluciones efectivas que le permitan despertarse cada mañana completamente descansado. Una guía esencial para recuperar el descanso reparador y mejorar la calidad de vida.
¿De qué trata?
La obra desarrolla un enfoque integral para combatir el insomnio y otros trastornos del sueño. A partir de la experiencia clínica del Dr. Estivill, se explican las bases fisiológicas del sueño, se identifican los hábitos perjudiciales y se presentan estrategias concretas para corregirlos. El libro aborda desde la higiene del sueño y la rutina nocturna hasta técnicas de relajación y manejo del estrés, ofreciendo un plan de acción personalizado para cada tipo de problema. Todo ello explicado con un lenguaje claro y accesible, propio de la colección Para Dummies.
Temas principales
- Fisiología del sueño y sus fases.
- Identificación y diagnóstico de los trastornos del sueño más frecuentes (insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas).
- Higiene del sueño: rutinas, entorno y hábitos saludables.
- Técnicas de relajación y control del estrés para favorecer el descanso.
- Método práctico y progresivo para corregir problemas de sueño.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que sufra problemas de sueño, desde quienes tienen dificultades ocasionales para conciliar el sueño hasta quienes padecen insomnio crónico. También es útil para profesionales de la salud, educadores y padres que busquen comprender mejor los trastornos del sueño y sus soluciones. En general, para todo aquel que desee mejorar su calidad de descanso y, por ende, su bienestar diario.
Qué aporta este libro
- Un método probado y eficaz, desarrollado por un especialista de referencia en medicina del sueño.
- Soluciones prácticas y aplicables desde la primera noche, sin necesidad de fármacos.
- Comprensión clara de los mecanismos del sueño y de los factores que lo alteran.
- Herramientas para identificar y abordar las causas subyacentes de los trastornos del sueño.
- Un plan de acción personalizable que se adapta a diferentes perfiles y necesidades.
Ficha técnica
- Autor: Estivill, Dr. Eduard
- Editorial: Para Dummies
- Idioma: Español
- Tema: Medicina clínica e interna, enfermedades y trastornos, trastornos del sueño y su tratamiento
- Colección: PARA DUMMIES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2019
- Número de páginas: 320
- Peso: 350 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como una guía práctica y rigurosa para abordar uno de los problemas de salud más extendidos en la sociedad actual. El Dr. Estivill, reconocido especialista, ofrece un método accesible y fundamentado en su experiencia clínica, lo que aporta un valor diferencial frente a otras publicaciones genéricas. Su enfoque claro y estructurado, propio de la colección Para Dummies, facilita la comprensión y aplicación de las técnicas, convirtiéndolo en un recurso útil tanto para afectados como para profesionales que busquen una referencia práctica.