Descripción
Pack Mindfulness para Dummies EmpiezaTuReto
Resumen del libro
Este pack reúne dos guías prácticas e imprescindibles para quienes desean mejorar su calidad de vida desde la base. Por un lado, ofrece las claves del mindfulness para gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, mientras que, por otro, propone un plan de entrenamiento físico de 90 días con pautas de alimentación equilibrada. Un recurso completo para iniciar un cambio real y sostenible.
¿De qué trata?
El pack combina dos enfoques complementarios para el bienestar integral. La primera parte, dedicada al mindfulness, enseña a despejar la mente, reaccionar ante emociones desagradables y utilizar la atención plena para tratar el dolor físico y potenciar la creatividad. Incluye pautas para crear una rutina de meditación personalizada y adaptarla para niños. La segunda parte se centra en la puesta en forma, con un plan de entrenamiento de 90 días, dietas equilibradas, consejos para controlar el peso y desmentir los falsos mitos sobre el ejercicio físico. También ofrece trucos para mantener la motivación y recomendaciones sobre aparatos y accesorios útiles.
Temas principales
- Atención plena y meditación para la gestión del estrés y la ansiedad.
- Desarrollo de la creatividad y la felicidad a través de la práctica mindfulness.
- Plan de entrenamiento físico estructurado para principiantes y avanzados.
- Alimentación equilibrada y control del peso.
- Superación de mitos del ejercicio y mantenimiento de la motivación.
¿Para quién está recomendado?
Este pack está dirigido a personas que buscan un enfoque práctico y accesible para mejorar su salud mental y física. Es ideal para quienes desean iniciarse en el mindfulness sin complicaciones, así como para aquellos que necesitan un plan de entrenamiento claro y motivador para ponerse en forma. También resulta útil para padres interesados en enseñar atención plena a sus hijos.
Qué aporta este libro
- Un método probado para reducir el estrés y la ansiedad mediante la atención plena.
- Un plan de entrenamiento de 90 días detallado y adaptable a diferentes niveles.
- Herramientas para gestionar emociones difíciles y aumentar la felicidad diaria.
- Consejos prácticos para mantener la motivación y evitar el abandono.
- Recursos para integrar el mindfulness en la vida familiar con niños.
Ficha técnica
- Autor: AA. VV.
- Editorial: Para Dummies
- Idioma: Español
- Tema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA
- Colección: BIBLIOTECA DE DIBUJO Y PINTURA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2018
- Número de páginas: 570
- Peso: 716 g
Valoración editorial
Este pack destaca por su enfoque dual que aborda tanto la mente como el cuerpo, ofreciendo herramientas prácticas y accesibles para el lector. La combinación de mindfulness y entrenamiento físico en un solo volumen resulta especialmente útil para quienes buscan un cambio integral sin complicaciones. Su formato de bolsillo y su extensión de 570 páginas lo convierten en un manual de consulta completo y manejable, ideal para iniciar un reto personal de bienestar.