Descripción
COMPASION Y ATENCION PLENA
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica para integrar el mindfulness y la compasión en la vida cotidiana, explorando cómo estas prácticas expresan nuestro ser a través de la experiencia personal y los sentimientos. Los autores proponen itinerarios de aprendizaje y formas de meditación adaptadas a distintas etapas vitales y contextos como la familia, la maternidad, la soledad o el sufrimiento. El libro proporciona estrategias para regular pensamientos y afectos, profundizar en la compasión, identificar estilos de apego y practicar el «ascensor emocional», una técnica basada en la neurociencia para combatir el estrés.
¿De qué trata?
El libro aborda el mindfulness y la compasión como caminos complementarios para expresar nuestra esencia a partir de la experiencia personal y las emociones. A través de itinerarios de aprendizaje estructurados, los autores presentan formas de meditación adaptadas a diferentes etapas de la vida y contextos específicos, como la familia, la maternidad, la relación de ayuda, la soledad, el sufrimiento o la oración. Se ofrecen estrategias concretas para regular los pensamientos y los afectos, así como sugerencias para profundizar en la compasión e identificar los estilos de apego. Además, se instruye en la práctica del «ascensor emocional», una técnica fundamentada en la fisiología y la neurociencia para afrontar y combatir el estrés. Todo ello busca ayudar al lector a establecer una relación atenta, justa, compasiva y gozosa consigo mismo, con los demás y con la naturaleza.
Temas principales
- Mindfulness o atención plena como práctica transformadora.
- Desarrollo de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
- Identificación y comprensión de los estilos de apego.
- Técnica del «ascensor emocional» basada en neurociencia para la gestión del estrés.
- Regulación de pensamientos y afectos en la vida cotidiana.
- Integración de la meditación en contextos como la familia, la maternidad, la soledad o la oración.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para personas interesadas en el crecimiento personal y el bienestar emocional que deseen incorporar la atención plena y la compasión en su vida diaria. También es adecuado para profesionales de la ayuda, educadores, terapeutas y cualquier lector que busque herramientas prácticas para gestionar el estrés, mejorar sus relaciones y profundizar en su autoconocimiento desde una perspectiva integradora.
Qué aporta este libro
- Estrategias prácticas y basadas en la neurociencia para regular pensamientos y emociones.
- Itinerarios de meditación adaptados a diferentes etapas y contextos vitales.
- Herramientas para identificar estilos de apego y desarrollar una compasión auténtica.
- Técnicas efectivas como el «ascensor emocional» para combatir el estrés.
- Una guía para establecer relaciones más atentas, justas y gozosas con uno mismo, los demás y la naturaleza.
Ficha técnica
- Autor: Pintor Maya, Isabel; Pintor García, Manue
- Editorial: San Pablo
- Idioma: Español
- Tema: Mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización
- Colección: Cuídate
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2023
- Número de páginas: 408
- Peso: 865 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y fundamentado en la neurociencia, ofreciendo herramientas concretas para integrar la compasión y la atención plena en la vida real. La combinación de teoría, ejercicios y adaptación a diferentes contextos la convierte en un recurso valioso tanto para principiantes como para practicantes con experiencia. Su tratamiento del «ascensor emocional» y la identificación de estilos de apego aportan un valor diferencial frente a otras guías de mindfulness. Es una lectura recomendada para quienes buscan un camino estructurado hacia el bienestar emocional y la conexión compasiva.