Descripción
Eso que te pasa se llama ansiedad
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y comprensiva para quienes sienten que la ansiedad domina su vida. La psicóloga Ester Barranco Flores, conocida en redes como @laovejanegra.psi, ofrece un método integrativo que se adapta a las necesidades de cada persona. A través de una visión clara y cercana, la autora ayuda a identificar los síntomas, entender sus causas y aprender a convivir con la ansiedad sin que esta determine el día a día. Un recurso esencial para recuperar el control y el bienestar emocional.
¿De qué trata?
La obra aborda la ansiedad desde una perspectiva integradora, combinando conocimientos de psicología, neurociencia y terapias complementarias. La autora explica cómo reconocer las señales físicas y emocionales de la ansiedad, como la falta de aire, la dificultad para tomar decisiones o la sensación de que el miedo lo domina todo. A partir de ahí, propone herramientas prácticas y ejercicios para gestionar estas reacciones, adaptándose al ritmo y las circunstancias de cada lector. El objetivo no es eliminar la ansiedad por completo, sino aprender a convivir con ella de forma saludable, entendiendo su función y reduciendo su impacto negativo en la vida cotidiana.
Temas principales
- Comprensión de la ansiedad: síntomas, causas y mecanismos psicológicos y fisiológicos.
- Método integrativo para la gestión emocional, adaptado a cada persona.
- Herramientas prácticas para reducir el miedo y la incertidumbre ante el futuro.
- Estrategias para recuperar la toma de decisiones y la confianza personal.
- Autoconocimiento y aceptación como base para el bienestar emocional.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que experimentan ansiedad en su día a día y buscan entenderla mejor, así como a quienes desean herramientas prácticas para gestionarla sin recurrir a soluciones genéricas. También es útil para familiares o amigos que quieran apoyar a alguien que convive con este trastorno, y para cualquier lector interesado en psicología popular y bienestar emocional.
Qué aporta este libro
- Un método flexible y personalizado para abordar la ansiedad, adaptado a las necesidades individuales.
- Claves para identificar y nombrar lo que sucede en el cuerpo y la mente, reduciendo la confusión y el miedo.
- Ejercicios prácticos que permiten integrar la gestión de la ansiedad en la rutina diaria.
- Una visión esperanzadora y realista: aprender a convivir con la ansiedad, no a eliminarla por completo.
- La experiencia y el enfoque cercano de una psicóloga con presencia activa en redes sociales.
Ficha técnica
- Autor: Ester Barranco Flores (@laovejanegra.psi)
- Editorial: Ediciones Martinez Roca
- Idioma: Español
- Tema: Psicología, hacer frente a la ansiedad y las fobias, psicología popular
- Colección: MR Bienestar y Salud
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2025
- Número de páginas: 256
- Peso: 707 g
Valoración editorial
Este título destaca por su enfoque práctico y personalizado, alejándose de soluciones universales para ofrecer un método que se adapta a cada lector. La autora combina rigor psicológico con un tono accesible, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para quienes se inician en el autoconocimiento como para aquellos que ya han intentado otras aproximaciones. Su publicación en la colección MR Bienestar y Salud avala su orientación hacia la mejora de la calidad de vida, y su formato de bolsillo facilita su consulta en cualquier momento. Recomendado para quienes buscan un acompañamiento realista y efectivo en el manejo de la ansiedad.