Descripción
CULO ARRIBA
Resumen del libro
Este libro presenta un método práctico y eficaz para desarrollar y fortalecer los glúteos en solo un mes. Iván Perujo, reconocido entrenador de figuras públicas, comparte un plan de entrenamiento funcional con ejercicios ilustrados fotográficamente, adaptados tanto a nivel básico como avanzado. La obra incluye rutinas demostradas por modelos y entrenadoras, además de valiosos consejos sobre calentamiento y estiramientos para prevenir lesiones, convirtiéndose en una guía completa para lograr resultados visibles desde casa o el gimnasio.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un programa de entrenamiento de cuatro semanas centrado exclusivamente en la musculatura glútea. A través de fotografías detalladas, se muestran ejercicios funcionales de nivel básico, realizados por la modelo Tania Medina, y de nivel avanzado, ejecutados por la entrenadora Andrea Fierro. Cada movimiento está explicado para facilitar su práctica, ya sea en el hogar o en un centro deportivo. Además, se dedica un espacio importante a las fases de calentamiento y estiramiento, esenciales para optimizar el rendimiento y evitar lesiones musculares durante la ejecución de las rutinas.
Temas principales
- Entrenamiento funcional para glúteos.
- Rutinas de ejercicios con progresión de nivel básico a avanzado.
- Prevención de lesiones mediante calentamiento y estiramientos.
- Metodología de entrenamiento en cuatro semanas.
- Ejercicios guiados con soporte fotográfico.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar la forma, fuerza y tonificación de los glúteos, tanto principiantes como deportistas con experiencia. Es ideal para quienes buscan un plan estructurado, visual y fácil de seguir, ya sea para practicar en casa o en el gimnasio, sin necesidad de equipamiento complejo.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento mensual completo y progresivo para glúteos.
- Guía visual con fotografías de cada ejercicio, facilitando la ejecución correcta.
- Consejos prácticos para calentar y estirar, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Rutinas adaptadas a diferentes niveles de condición física.
- Metodología probada por un entrenador de referencia en el sector.
Ficha técnica
- Autor: PERUJO, IVAN
- Editorial: Ediciones Martinez Roca
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, ENTRENAMIENTO Y DIRECCION TECNICA DEPORTIVA
- Colección: FUERA DE COLECCION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2023
- Número de páginas: 224
- Peso: 590 g
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y visualmente orientada, que destaca por su enfoque directo y estructurado. La inclusión de niveles diferenciados y el respaldo de un entrenador con experiencia aportan credibilidad al método. Es un recurso útil para quienes desean un programa claro y motivador, con énfasis en la correcta ejecución y la prevención de lesiones, sin promesas irreales.